ما فوائد ممارسة التمارين الرياضية؟

من الصعب تجاهل فوائد ممارسة التمارين الرياضية. حتى دون الاطلاع على الأبحاث العلمية، من السهل رؤية الفوائد التي يمكن أن يجلبها لك الحفاظ على اللياقة البدنية. لكن التمارين يمكن أن تفعل أكثر من مجرد تمكينك من صعود الدرج دون أن تلهث. يمكن لممارسة التمارين بانتظام أن تحسن حياتك بشكل كبير وبطرق متعددة.

أفضل 10 فوائد للتمارين الرياضية

• إنقاص الوزن - الفائدة الأكثر وضوحًا هي فقدان الوزن. كما يعلم أي شخص خسر وزنه، فإن الوصول إلى النحافة أمر صعب. ومع ذلك، يمكن لممارسة الرياضة أن تجعل تحقيق أهدافك أسهل بكثير مما كان عليه الأمر لولاها. وبالطبع ممارسة الرياضة وحدها لن تجعلك نحيفًا، لكنها تتيح لك أحيانًا تناول قطعة بسكويت إضافية.

• يحسّن مزاجك - لا يوجد شعور أفضل من اندفاع الطاقة الذي تشعر به بعد جري طويل. ليس فقط أنك تمتلئ بالطاقة، بل ستشعر أيضًا بأنك رائع طوال بقية اليوم. مع التمارين، يمكنك أن تتوقع تحسّن مزاجك تدريجيًا. قد لا تتحول إلى روح الحفل، لكنك قد تصبح شخصًا أكثر سعادة بشكلٍ عام. مجرد نصف ساعة من التمارين عدة أيام في الأسبوع تكفي لمنح مزاجك دفعة.

• يقلل التوتر - الحياة مرهقة. ومع ذلك، يمكن للتمارين أن تساعدك على الاسترخاء بعد يوم طويل وشاق. كما تتيح لك الاسترخاء بعد أسبوعٍ صعب. والأهم من ذلك، أنها تتيح لك الابتعاد عن مشكلاتك اليومية والتركيز على شيءٍ آخر لوقتٍ قصير. قد تكون هذه الاستراحة الصغيرة هي الفارق الذي يمكّنك من الاستمرار في عيش حياتك بالطريقة التي تريدها. وعلى الرغم من أن ممارسة التمارين قد تكون مرهقة جسديًا، إلا أنها تغمر جسمك بالاندورفين، وهذا يعني أن التمرين يصبح في النهاية مهدئًا ومريحًا.

• ينشطك - عند مشاهدة برامجك التلفزيونية المفضلة، قد تظن أن ممارسة التمارين ستجعلك تشعر بتعبٍ أكثر مما أنت عليه بالفعل. الحقيقة، مع ذلك، هي العكس تمامًا. بمجرد أن تعتاد على فوائد روتين التمارين، قد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالانتعاش بسهولة بعد الاستحمام عقب تمرينٍ شاق. ليس من غير المألوف أن تشعر بنشاط متجدد تمامًا بعد جري طويل لمدة ثلاثين دقيقة.

• يساعد على تخفيف التوتر النفسي - الحياة صعبة. إلى جانب الضغوط الاعتيادية، يمكن أن تتراكم الضغوط النفسية مع مرور الوقت. وبحسب نوع شخصيتك، قد تكون هذه المشكلة أكبر من أي شيء آخر. ومع ذلك، يمكن للتمارين المنتظمة أن تقلل بشكل كبير من احتمال حدوث الإرهاق الذهني. وتتجاوز هذه الفائدة مجرد التخفيف من الضغوط النفسية؛ فبالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن للتمارين أن تساعد أيضًا في التخفيف من بعض أعراض القلق والاكتئاب.

• يساعدك على النوم بشكل أفضل ` - إلى جانب تخفيف التوتر، يمكن للتمارين الرياضية أن تجعل لياليك أكثر استرخاءً أيضاً. فهي لا تحسّن جودة النوم فحسب، بل قد تقلل أيضاً من جوانب أخرى متعلقة بالنوم. على سبيل المثال، قد يقلّ زمن الاستغراق في النوم أحياناً مع ممارسة التمارين بانتظام. بالنسبة لبعض الأشخاص، يساعد إتمام التمرين على اجتياز النهار دون الشعور بالنعاس.`

• يحافظ على لياقتك - من السهل ملاحظة أن ممارسة الرياضة تحسّن لياقتك. ومع ذلك، قد تكون فوائد اللياقة أقل وضوحًا. فعلى سبيل المثال، تصبح الأعمال اليومية أسهل بكثير. الصعود على الدرج، على سبيل المثال، لن يرهقك ولن يسبب لك ضيقًا في التنفس. المهام الصغيرة مثل فتح البرطمانات العالقة أو نقل الأشياء تصبح جميعها أسهل كلما زادت لياقتك. كما أن اللياقة تمنحك العديد من الفوائد الجمالية. وطبعًا، يمنحك ذلك أيضًا عذرًا رائعًا لارتداء ملابس رياضية من FIRM ABS.

• يمكن أن يحافظ على حدة ذهنك - بعيدًا عن الجوانب الجسدية، تشمل فوائد التمارين الصحية أيضًا الحفاظ على ذهنك في أفضل حالاته. يمكن للتمارين المنتظمة أن تساعد في تحفيز إنتاج الهرمونات التي تعزز نمو خلايا الدماغ لدى بعض الأشخاص. علاوةً على ذلك، تُحسّن التمارين الوظائف العقلية لدى البالغين الأكبر سنًا. وبخلاف هذه الفوائد المباشرة، يمكن للتمارين أن تفيد ذهنك بشكلٍ غير مباشر بطرق أخرى. فالأمراض المزمنة التي تؤثر على العقل، على سبيل المثال، قد تقل احتمالات حدوثها لدى البالغين الذين يمارسون التمارين بانتظام.

• يعزز ثقتك بنفسك - معظم الناس لا يدركون مدى أهمية الثقة بالنفس. أن تكون واثقًا من نفسك يمكن أن يزيد من فرص حصولك على ترقية في العمل أو نجاحك عند دعوة شخص للخروج. التمارين واللياقة التي تحصل عليها منها طريقة رائعة لمنحك دفعة كبيرة في الثقة بالنفس. اجمع هذه الدفعة مع الفوائد الأخرى التي تحصل عليها من التمرين، وسيكون من السهل أن ترى مدى أهمية ممارسة التمارين بالفعل. ليس ذلك مقصورًا على الصحة فحسب، بل أيضًا على الطريقة التي تعيش بها حياتك. وهذا يعني ألا تخاف من ارتداء المفضّل توب قصير للتمارين.

• قد يقلل من المخاطر الصحية ` - يعلم معظم الناس أن ممارسة التمارين مفيدة لصحتهم. ومع ذلك، فالقليل فقط يدركون بالضبط ما الذي يعنيه ذلك. بالتأكيد، فقدان الوزن جزء كبير من الفائدة، لكنه ليس الشيء الوحيد. فالركض، على سبيل المثال، يقوّي القلب والجهاز القلبي الوعائي بشكل كبير. وهذا يعني أن احتمالات الإصابة بأنواع مختلفة من أمراض القلب تنخفض بدرجة كبيرة. كما أن معظم أشكال التمارين الأخرى تقدم فوائد مماثلة.`

فوائد ممارسة الرياضة بانتظام تستحق الجهد

لا يمكن التقليل من أهمية التمارين والفوائد المترتبة على اللياقة البدنية. فالتمارين لا تحسّن صحتك فحسب، بل تحسّن أيضاً حالتك العامة. الحياة النشطة تعني العيش بثقة — ثقة بمظهرك، وبالقرارات التي تتخذها، وبمن أنت. الحياة مرهقة، وهذا صحيح بشكل خاص في الوقت الحالي. من المهم أكثر من أي وقت مضى أن تمنح نفسك بعض الوقت للاعتناء بنفسك. لن يشكرك جسدك فحسب، بل ستستفيد حالتك الذهنية أيضاً.