4 طرق لدمج العناية الذاتية في روتينك المنزلي

مرحباً يا جميلة! الآن أكثر من أي وقت مضى، حان الوقت لنُظهر لأنفسنا الكثير من الحب. لا نستطيع التحكم بما يحدث في العالم من حولنا، لكننا نستطيع التحكم في كيفية معاملتنا لأنفسنا. وعندما نمنح أنفسنا الحب والعناية، فهذا ينعكس على كل من حولنا.

لذا بينما نحن جميعًا في المنزل الآن، اعتبري هذا فرصة لإضافة القليل من العناية بالنفس إلى روتينك. سواء كنتِ في المنزل بمفردك، أو توازنين بين العمل من المنزل والعائلة، أو تراقبين أطفالك على مدار الساعة، أو تعملين كعنصر من عناصر العمالة الأساسية، فمن المهم جدًا أن تجدي لنفسك بعض الوقت.

العناية بالنفس تختلف من شخص لآخر، لذا نود أن نشارككِ كيف نُدرجها في روتيننا الجديد أثناء الحجر الصحي.

1. الحركة

بالنسبة لنا، تُعد الحركة جزءًا أساسيًا من العناية بالنفس. سواء كان ذلك تمرين HIIT سريعًا أو جلسة يوجا مريحة، فإن تحريك أجسامنا يساعدنا على تخفيف التوتر ويمنحنا جميعًا إحساسًا بالروتين، وهذا مهم جدًا في الوقت الحالي.

2. التأمل

يساعد التأمل على تخفيف القلق ويمنح شعورًا بالسلام والهدوء والتوازن. يمكنكِ العثور على جلسات تأمل في أي وقت عبر تطبيق مخصص لكل شيء من السعادة إلى تخفيف التوتر والإبداع وحب الذات والامتنان. حتى لو كانت 5-10 دقائق، فستحدث فرقًا كبيرًا.

أنتِ تعلمين أن هذا أمر لا تفاوض بشأنه بالنسبة لي يوميًا، وقد أصبح أكثر أهمية خلال هذه الفترة.

3. أقنعة الوجه + الاسترخاء

دفعة جمالية رائعة أخرى: حضّري سموذيكِ المفضّل أو وعاء سموذي. اعتبريه علاجًا لشعركِ، وأظافركِ، وبشرتكِ في المنزل.

4. القراءة + التدوين

اغمري نفسكِ في رواية جديدة أو كتاب في مجال الأعمال أو الروحانيات أو تمكين الذات… أو أعيدي قراءة بعض مفضلاتك! الآن أيضًا وقت مناسب لبدء أو إعادة التركيز على ممارسة التدوين اليومي. إنها طريقة رائعة لمعالجة مشاعركِ والتواصل مع ذاتكِ!