بعد تمرين شاق، ستشعر بالإرهاق والتعب والآلام، وربما بالتعرق في كل الجسم. صدقني، الملابس التي ترتديها أثناء التمرين يمكن أن تغير شعورك بعده.
هناك عدة عوامل تؤثر على راحة ملابسك الرياضية، بما في ذلك نوع الأقمشة وما إذا كانت مناسبة لنوع التمرين الذي ستؤديه. فيما يلي بعض العوامل التي ينبغي مراعاتها قبل اختيار الملابس الرياضية:
#1. اختر الأقمشة المناسبة
تُصمَّم بعض الأقمشة لامتصاص العرق أثناء التمارين، بينما يقوم بعضها الآخر بسحب العرق بعيدًا عن بشرتك. عندما يتعلق الأمر بالملابس الرياضية، بعض الخيارات أفضل من غيرها.
ينصح دائمًا باختيار أقمشة تمتص العرق أثناء التمرين.
هناك العديد من الأقمشة الصناعية القابلة للتنفس التي «تصرف» العرق بعيدًا عن بشرتك، مما يساعد على تبخره بسرعة ويحافظ على برودة جسمك.
الأقمشة التي تحتوي على البولي بروبيلين مثالية للرياضات التي قد يحدث فيها تعرّق شديد، حيث تسمح بتبخر العرق عن الجلد ولا تُبلل ملابسك بالعرق، مما يجنبك الشعور بالبلل وعدم الراحة.
هنا ستجد بعض الملابس الرياضية المصنوعة من أقمشة تمتص العرق.
ملاحظة: تجنّب الأقمشة التي لا تسمح بمرور الهواء أو التي تمنع تبخّر العرق، لأن ذلك سيؤدّي إلى ارتفاع حرارة جسمك أثناء التمرين. القطن أيضاً ليس خياراً جيداً؛ فهو يمتص العرق ويجعل الملابس تبدو ساخنة ومبللة.
#2. احصل على المقاس المناسب
عند اختيار مقاس ملابسك، انتبه لاختيار المقاس بما يتلاءم مع نوع التمرين لضمان أن تكون ملابسك الرياضية مناسبة لجسمك وللنشاط المخطط له.
على سبيل المثال، إذا كنت تحب الجري أو ركوب الدراجة، فعليك ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة وتجنب السراويل ذات الأرجل الواسعة أو السراويل المترهلة، لأنها قد تلتف حول دواسات الدراجة أو الأقدام.
أو، إذا أردت ممارسة أنشطة مثل اليوغا أو البيلاتس، فعليك اختيار شيء مرن ومناسب. إذا أردت إظهار جسدك، الـ ليجنز بقصة ضيقة قد يكون خيارًا جيدًا.
باختصار، تذكّر أنه ينبغي عليك اختيار ملابس لا تعيق تمرينك.
#3. اختر الملابس المناسبة وفقًا للطقس
من المهم اختيار ملابس رياضية مناسبة بحسب الطقس ودرجة الحرارة، فهذا يساعد على إبقاء جسمك في أفضل حالة ويوفر لك الراحة أثناء التمرين.
في الطقس الدافئ
تأكد من اختيار قماش يسمح لبشرتك بالتنفس. ارتدِ ملابس باردة ومريحة تتيح لك الحركة بحرية.
قد تحتاج إلى تغيير ملابسك إلى تي شيرت أو سترة بدون أكمام.
في الأجواء الباردة
يجب أن ترتدي ملابس دافئة، لكن تذكّر أنك ستتمرّن وسيزداد معدل نبض قلبك وحرارة جسمك، لذا لا تختَر قماشًا سميكًا جدًا. بالإضافة إلى ذلك، لا تنسَ تغطية رأسك وأذنيك ويديك لحمايتها من البرد.
ويمكنك اختيار الأكمام الطويلة أو الهوديز والسترات.