كيف تعرف ما إذا كان حمالة الصدر الرياضية تناسبك بشكل صحيح؟

الملاءمة الجيدة هي كل شيء عند تعلم كيفية اختيار حمالة الصدر الرياضية المثالية. يمكن أن تسبب حمالة الصدر الرياضية غير الملائمة عدم الراحة والإصابة. علاوة على ذلك، يمكن أن تجعل حمالة الصدر الرياضية التي لا تناسب بشكل صحيح الشخص يشعر وكأنه مضطر للحد من نشاطه أثناء التمرين لأنه لا يحصل على الدعم الذي يحتاجه.

الكثير من النساء يرتدين حمالات صدر رياضية غير مناسبة دون أن يدركن ذلك ببساطة لأنهن لا يعرفن كيف يبدو الملاءمة الصحيحة. هذا شائع بشكل خاص عندما يرضين بحمالات صدر رخيصة وسيئة الصنع ليست مصممة فعليًا للجهد الرياضي. هناك بعض العلامات الواضحة التي تدل على أن الملاءمة صحيحة لأي شخص يتساءل كيف يعرف إذا كانت حمالة الصدر الرياضية تناسبه. ألق نظرة!

مخاطر ارتداء حمالة صدر رياضية خاطئة

بالإضافة إلى كونها غير مريحة، يمكن أن يسبب ارتداء حمالة صدر رياضية خاطئة مشاكل صحية خطيرة. في الواقع، كثير من النساء لا يربطن أبدًا بين المشاكل الصحية المحبطة وحمالات الصدر التي لا تناسب بشكل صحيح. إليك نظرة على بعض الآثار الجانبية غير المعروفة لارتداء حمالة صدر رياضية خاطئة:

• ألم في الثدي.
• تلف جلد الثدي مثل التمدد وعلامات التمدد التي تتجاوز قدرة الجلد على التعافي!
• ألم في الرقبة والظهر والكتفين.
• سوء الوضعية.
• تجاويف عميقة في الكتفين ناتجة عن توتر الأشرطة.
• صداع ناتج عن ضغط الأوعية الدموية والعضلات والأعصاب.
• الاحتكاك.
• الجروح السطحية.
• التردد في ممارسة الرياضة بسبب عدم الراحة وعدم الأمان.
• عدم الرضا العام عن الجسم.

للأسف، يمكن أن تسبب حمالات الصدر الرياضية ضررًا طويل الأمد لا يمكن عكسه بمجرد التبديل إلى حمالة أفضل إذا لم يتم معالجة المشكلة في الوقت المناسب. وذلك لأن الأربطة والأنسجة الحساسة داخل الثدي يمكن أن تتضرر بسبب القرص والضغط والتوتر ونقص الدعم. قد لا "تعود" هذه الأنسجة إلى حالتها الطبيعية بمجرد أن تصل إلى نقطة اللاعودة من حيث الترهل والعلامات.

كيف تعرف إذا كانت حمالة الصدر الرياضية تناسب: خمس علامات تدل على أن الحمالة مصممة لجسمك

العلامة رقم 1: الثديان محاطان بالكامل بالكؤوس

عندما تناسب حمالة الصدر الرياضية بشكل صحيح، يكون الثديان في مركزهما تمامًا. هذا يعني أنه لا يوجد أي انفصال كبير أو عدم توازن. يجب أن تحتوي الكؤوس الثديين بالكامل دون وجود فراغات أو تجاعيد في القماش. إذا كان هناك قماش فضفاض يسمح للثديين "بالانفصال" أو الترهل، فهذه علامة على أن الحمالة كبيرة جدًا. بالمقابل، الحمالة التي تسمح للثديين بالخروج من الأمام أو الجوانب صغيرة جدًا. من المهم جدًا أن يتم تثبيت الثديين بإحكام في المركز عند البحث عن ملاءمة جيدة.

العلامة رقم 2: لا تحرك، لا تبرز، ولا تتحرك

يجب أن تجتاز حمالة الصدر الرياضية اختبار الحركة. هذا يعني أنها توفر دعمًا كافيًا للحفاظ على الثديين في مكانهما أثناء الحركة. يمكن إجراء هذا الاختبار دون مغادرة المنزل باستخدام "حمالة اختبار" ببساطة عن طريق الركض في مكانك أو القفز لأعلى ولأسفل. إذا شعر الثديان بالأمان أثناء الحركة، فهذه علامة على أن الحمالة تناسب.

العلامة رقم 3: من السهل التنفس بعمق

يعاني الكثيرون من حمالات صدر رياضية ضيقة جدًا لأنهم يرغبون بشدة في تثبيت ثدييهم. وعندما لا يجدون حمالات توفر الدعم بالحجم المناسب، يقللون الحجم. هذا يمكن أن يسبب ضغطًا مؤلمًا.

علاوة على ذلك، يمكن أن يكون هذا خطيرًا فعليًا لأن التنفس بعمق أثناء التمارين يصبح صعبًا جدًا عند ارتداء حمالة ضيقة جدًا. كما أن الحمالة الضيقة جدًا تضع ضغطًا غير ضروري على الرقبة والكتفين لأن الأشرطة تسحب الرقبة للأسفل مما يسبب وضعية "الانحناء" أثناء التمارين. الحمالة التي تناسب بشكل صحيح لا تخلق أي توتر أو ضغط أو ضغط.

العلامة رقم 4: يمكن وضع إصبعين تحت الشريط

يكشف الشريط في حمالة الصدر الرياضية الكثير عن الملاءمة! عندما تناسب الحمالة بشكل مناسب، يجب أن يكون من الممكن وضع إصبعين بين الجلد والشريط الذي يلتف حول القفص الصدري. إذا كان يمكن وضع أكثر من إصبعين، فهذه علامة على أن الحمالة فضفاضة جدًا لتوفير الدعم المناسب. عدم القدرة على وضع إصبعين يعني أن الحمالة ضيقة جدًا بطريقة ستسبب تقييدًا وضغطًا مؤلمين.

العلامة رقم 5: يبقى الشريط في مكانه عند رفع الذراعين

هناك اختبار "ملاءمة سريع" آخر يمكن إجراؤه أمام المرآة قبل الالتزام بالحمالة. عند رفع اليدين فوق الرأس، يجب ألا يتحرك الشريط الذي يلتف حول القفص الصدري. إذا ظهر الثديان من تحت الشريط، فهذه علامة واضحة على أن الحمالة كبيرة جدًا. من الممكن أن تحتاج الحمالة فقط إلى ربط أكثر إحكامًا إذا كانت مصممة بخطاف.

ما هي علامات أن حمالة الصدر الرياضية لا تناسب؟

أكبر علامة على أن حمالة الصدر الرياضية لا تناسب هي الوعي المستمر بالحمالة. عندما تناسب الحمالة بشكل صحيح، فإنها "تذوب في الجسم" دون أن يلاحظها أحد. بينما يكون الدعم موجودًا، لا يكون الشخص الذي يرتدي الحمالة واعيًا به حقًا لأن الملاءمة سلسة وطبيعية للغاية.

قد تبدو الحمالة ملحوظة جدًا لأنها ضيقة جدًا. أي إحساس بالضغط أو الحفر هو علامة واضحة على أن الحمالة ضيقة جدًا.

قد تخلق الحمالة أيضًا شعورًا مستمرًا بـ"الوعي" لأنها فضفاضة جدًا. هذا يعني أن الشخص الذي يرتدي الحمالة يشعر باستمرار بحركات انزلاق وتزحلق وقفز تجعله يشعر بالتعرض. الحمالة التي يجب تعديلها بعد ارتدائها لا توفر ملاءمة جيدة.

إليك العلامات الكبيرة التي تدل على أن الحمالة لا تناسب بشكل صحيح:

• ألم في الثدي.
• ألم في الظهر أو الرقبة أو الكتف.
• أشرطة تنزلق للأسفل.
• شريط يسمح للثديين بالانزلاق من الأسفل أو الأعلى أو الجوانب.
• شريط يرتفع للأعلى.
• ضغط أو احتكاك.

في النهاية، توفر حمالة الصدر الرياضية الجيدة دعمًا غير مرئي دون الحاجة إلى التفكير مرتين في الأمر! بالإضافة إلى الشعور بالراحة، يجب أن تخلق حمالة الصدر الرياضية شكلًا جذابًا وطبيعيًا يحافظ على كل شيء في مكانه دون تشويه شكل المرأة.

أفكار ختامية

تجعل حمالة الصدر الرياضية الجيدة من السهل البقاء في المركز أثناء التمارين من خلال الحفاظ على كل شيء في مركزه! هناك حرية في الحركة دون خوف من القرص أو الفضفاضة أو الزوايا غير الجذابة عندما تكون الملاءمة صحيحة. القبول بأي شيء أقل من الملاءمة المثالية هو لعبة خطيرة يمكن أن تضر بالثديين.