مرحبًا يا جميلة! منشورات الفريق على إنستغرام كانت مميزة جدًا! فقط انظري إلى هؤلاء الفتيات القويات والجميلات.
تسجيلاتكم تعني لنا الكثير! من الملهم جداً أن نرى كيف تعملون نحو أهدافكم، وتستمتعون، وتحفزون بعضكم البعض في المجتمع. وهذا يدفعنا في تدريباتنا الخاصة وفي أيامنا بالمقر الرئيسي إلى ابتكار أفكار جديدة.
بصفتنا فتيات، كلنا ندرك قوة الاطمئنان عبر وسائل التواصل الاجتماعي. التواصل مع نساء أخريات حول العالم يجعلنا أكثر التزامًا، يرفع من معنوياتنا، ويجعلنا أقوى. ببساطة، إنه يغير حياتنا.
اليوم نغوص أعمق في العلم الذي يوضح كيف تساعدنا وسائل التواصل الاجتماعي على الارتقاء بأهدافنا إلى المستوى التالي. كما أنها تمنح مزيدًا من الإلهام لمشاركة صور السيلفي بعد التمرين وتوثيق وجباتك. نريد أن نراها جميعًا!
كلما زادت تسجيلات الوصول، زادت دعوات اللقاء الجنسي
عندما تمرّ علينا أيام لا نشعر فيها حقًا بالرغبة في النهوض من السرير، نفتح إنستا لنتحمّس لـBooty Call. لا شيء أكثر إلهامًا من رؤية آلاف الفتيات القويات يتفوّقن في تدريباتهن.
وتدعم الأبحاث ذلك أيضًا — في دراسة أجريت في جامعة بنسلفانيا عام 2015، الأشخاص الذين شاركوا بنشاط في شبكة تواصل اجتماعي حضروا المزيد من دروس التمرين وتحسنت مستويات لياقتهم بشكل كبير خلال فترة مدتها 13 أسبوعًا.
سيسهم تسجيلك في إلهام فتيات أخريات للقيام بتمارينهن، وتحدي أنفسهن، وبذل جهد إضافي سواء بتكرارٍ واحدٍ إضافي أو ميلٍ إضافي. لا تدري مَن يحتاج دفعة تشجيع، وقد تُحدث إحدى منشوراتك فرقًا كبيرًا في حياة فتاةٍ أخرى.
حقق أهدافك مع صديقاتك
فريقك سيجعلك ناجحًا! في سلسلة دراسات جارية، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يشاركون في مجتمعات اجتماعية تهدف إلى أسلوب حياة أكثر صحة يكونون أكثر نجاحًا في الوصول إلى أهدافهم. في إحدى الدراسات، كان أولئك الذين تواصلوا مع عشرة أشخاص أو أكثر على وسائل التواصل الاجتماعي أكثر فعالية في تحقيق ما عزموا عليه.
عزز طاقتك الإيجابية
كشفت دراسة أجريت بجامعة كاليفورنيا في إيرفين عام 2016 أن مشاركة الصور يمكن أن تعزز تقدير الذات والمشاعر الإيجابية. في دراسة استمرت 4 أسابيع، قُسِّم طلاب الجامعة إلى ثلاث مجموعات: مجموعة التقطت صور سيلفي يومية، وأخرى التقطت صورًا لشيء يجعلهم سعداء، ومجموعة التقطت صورًا لشيء قد يجلب السعادة لشخص آخر. قالت كل مجموعة إن مشاركة الصور كل يوم جعلتهم أكثر سعادة. وأولئك الذين التقطوا صور السيلفي ذكروا أن ثقتهم بأنفسهم زادت أيضًا! مريح ملابس رياضية ` ما يُبرز المنحنيات يمكن أن يجذب لك المزيد من الانتباه ويعزز ثقتك بنفسك.`
كوّن صديقات تدوم مدى الحياة
إلى جانب مساعدتك على الوصول إلى أهداف لياقتك. توطدت صداقتي أنا وكاترينا في البداية بسبب حبنا للياقة البدنية — ولولا ذلك ربما لم نكن لنتقابل أبداً! أنشأنا Tone It Up حتى تتمكن الفتيات الأخريات أيضًا من التعارف، ومشاركة حبهن لنمط حياة صحي، وإيجاد أفضل صديقاتهن!
أنشئ حسابًا على إنستغرام
إذا لم تقم بإنشاء حساب إنستغرام بعد، انتقل إلى الإعدادات، واختر «إضافة حساب»، ثم اشترك للحصول على حساب جديد من أسفل الشاشة. ستتمكن من التبديل بسهولة بين حسابك وحسابك الشخصي عن طريق اختيار اسم المستخدم في أعلى الشاشة.
احصل على شريك للمساءلة
الحصول على شريكة للمساءلة سيكون من أقوى الأشياء التي يمكنك القيام بها في رحلتك. ستكون «شخصك» الذي تلجئين إليه للاطمئنان والذي يحفزك يوميًا.
إذا كنت تبحث عن شريك للمساءلة، فحاول البحث باسم مدينتك أو نشر سيلفي مع ملاحظة قصيرة عنك وما تبحث عنه في شريك للمساءلة.