هل من الأفضل التمرّن في المنزل أم في النادي؟

by
workout at home or at the gym

يرغب بعض الأشخاص في ممارسة الرياضة، لكن بالنسبة لمعظمهم فهي أقرب إلى ضرورة. قد يكون قرار البدء بممارسة التمارين في أي يوم أمرًا صعبًا، لكنه للأسف يقود فورًا إلى معضلة أخرى: هل من الأفضل التمرّن في المنزل أم في النادي الرياضي؟

لماذا يحتاج الناس إلى ممارسة التمارين الرياضية؟

سواء كان تمرينًا منزليًا أم ممارسة في الصالة الرياضية، يمكن تقريبًا للجميع أن يستفيدوا من ممارسة الرياضة بانتظام. هناك فوائد عديدة تستدعي ممارسة الرياضة، لكن هذه ثلاث من أهمها:

حافظ على صحتك

الصحة الجيدة يمكن أن تُفضي إلى المزيد من الصحة الجيدة، لكن ذلك لا يحدث إلا إذا واصلت تحفيزها في هذا الاتجاه. وممارسة الرياضة هي نبع حقيقي للشباب على المدى الطويل.

كمال الأجسام

ليست كل التمارين تؤدي إلى بناء العضلات، لكن تلك التي تفعل ذلك لها فوائد هائلة مع التقدم في العمر. تظل العظام أقوى، ويُحسِن الأشخاص من معدّل الأيض لديهم، ويظل وضع الجسم صحيًا.

الثقة بالنفس

قد تكون المراحل الأصغر من الحياة مخصّصة لبناء تقدير الذات، لكن حتى بعد تحقيقه فهو بعيد عن الديمومة. التقدّم في العمر وزيادة الوزن يمكن أن يقوّضا الثقة بالنفس، لكن التمارين الرياضية قادرة على الحفاظ عليها أو استعادتها إلى حد كبير.

هل من الأفضل التمرّن في المنزل أم في النادي الرياضي؟

ليس لدى الجميع خيار التمرّن في منزلهم أو التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية. يجب أن تكون حرية الاختيار أمراً جيداً، لكن قد يظل اتخاذ القرار صعباً.

مزايا التمرين في المنزل

ممارسة التمارين في المنزل قد تبدو جذابة لمجرد الراحة والبساطة التي توفرها. كما يتبين أن هناك فوائد أخرى لذلك.

وفر المال

التمارين في المنزل لا تتطلب رسوم عضوية، أو استئجار معدات، أو حتى تكلفة وقود التنقل ذهابًا وإيابًا.

لا يوجد أحد آخر هنا

لا يوجد قلق من أحكام الآخرين، ولا يتم مشاركة المعدات. لا يهتم أحد بما إذا كان لديك ملابس رياضية يتناسق مع رباط الرأس أو حذائك أو حتى إذا مارست التمارين في بيجامتك. لماذا تستحم مرتين؟

home workout

المطبخ مغلق

الوجبات الخفيفة ووجبات التعافي متاحة في أي وقت تحتاجها، ولن تكلف شيئًا بعد شراء البقالة ودفع ثمنها.

سلبيات التمرين في المنزل

ممارسة التمارين في المنزل قد تكون مريحة للغاية، لكنها ليست فعّالة دائمًا.

الملل

الصالات الرياضية عادةً ما تكون بيئاتٍ حيوية تعجّ بالنشاط والصخب والموسيقى. فهي توفر تحفيزًا أكبر لممارسة التمارين، خصوصًا بعد عناء القيادة للوصول إلى المكان.

الأماكن محدودة

تتطلب بعض أشكال التمرين مساحة أكبر مما قد يتوفر في زاوية غرفة النوم أو في أي مكان داخل شقة ضيقة.

لا أحد آخر هنا

سواء كان السبب غياب رفيق التمرين، أو مدرِّب الحصة، أو حتى مدرِّب لياقة بدنية حقيقي، فإن التمرّن بمفردك قد يصبح مملاً بسرعة.

فوائد التمرين في الصالة الرياضية

الصالات الرياضية عمل تجاري صحي، ولا أقصد التورية. هناك دائمًا طلب على خدماتها، وتدرّ الصالات الرياضية أرباحًا لأنها توفّر تلك الخدمة.

مساحة مخصصة

الصالات الرياضية مساحات مخصّصة لغرض واحد، مما يجعل ممارسة هذا النشاط أثناء تواجدك فيها أسهل بكثير. إعادة إنشاء ذلك في المنزل نادرًا ما تكون سهلة.

معدات

الانضمام إلى نادي رياضي يمنح الأعضاء فرصة استخدام كل الأدوات والمعدات والآلات التي قد يحتاجونها لتمرين منعش. وامتلاك أيٍّ منها وإيجاد مساحة لها في المنزل سيكون مكلفًا للغاية.

الدورات

من الصعب تنظيم تمارين في المنزل، كما أن ممارسة أنماط جديدة من التمارين بأمان أمرٌ صعبٌ أيضاً. الحصص الجماعية أو حتى جلسات المدرب الشخصي في النادي تجعل التمارين أكثر فعالية وأمانًا.

سلبيات ممارسة التمارين في الصالة الرياضية

يعتبر بعض محبي اللياقة النوادي الرياضية وكأنها جنة، لكنها ليست مثالية دائمًا.

التكلفة

قد تكون اشتراكات الصالات الرياضية صفقة جيدة في الشهر الأول، خاصة في أول شهر من العام الجديد. ومع ذلك، تستمر التكاليف في الارتفاع مع مرور الوقت. وحتى عندما تكون معقولة، فهي أغلى من تكلفة امتلاك صالة رياضية منزلية.

يستغرق وقتًا أطول

الذهاب إلى النادي الرياضي يعني الذهاب والعودة بالسيارة، أو استخدام وسائل النقل العام. وهناك أيضًا مسألة الانتظار في الطابور حتى تصبح المعدات المختلفة متاحة.

الناس

ينبغي أن تكون الصالات الرياضية أماكن يلتزم فيها الجميع بشؤونهم الخاصة، لكن هذا ليس الحال دائمًا. قد تتداخل الموسيقى، وينتشر العرق على كل شيء، وليس الجميع يتدرّبون بنفس مستوى الشدة.

في الختام

لا يمكن إنكار فوائد ممارسة التمارين بانتظام، لكن الصعوبة في الاختيار بين التمرّن في المنزل أو في الصالة الرياضية لا تقلّ. نأمل أن توضح هذه الإيجابيات والسلبيات ما هو المهم لكل شخص حتى يتمكّن من اتخاذ قرار مستنير.

Published:
by

Leave a comment

Please note, comments need to be approved before they are published.