كيف تبرز عضلات بطنك على إنستغرام؟

لقد أنهيت للتو تمرينك وتشعر وكأنك في قمة العالم! هرمونات السعادة تعمل بأقصى طاقتها وتريد مشاركة انتفاخ عضلاتك مع الجميع. يمكن أن يكون التقاط سيلفي لياقي بعد التمرين مصدر إلهام وممتعًا! تظهر عضلات بطنك بوضوح بعد أسابيع من العمل الشاق، وقد يكون التقاط صورة لتوثيق نجاحك مجزيًا ومفيدًا بعدة طرق.

لماذا نحتاج إلى التقاط سيلفي بعد التمرين؟

تمكين

ثقافة إيجابية الجسد رائجة جدًا الآن. أن تحب جسدك بغض النظر عن شكله أو حجمه أمر يمكن للجميع تبنّيه والاستفادة منه. فكّر في الأسئلة التالية واسأل نفسك إن كانت تبدو مألوفة: بعد جلسة التمرين والتعرق، هل تشعر أن جسدك ليس جيدًا بما يكفي لنشر سيلفي تمرين على إنستغرام؟ هل تقارن نفسك بنماذج اللياقة البدنية فائقة العضلات والمظهر المشدود للغاية؟ انسِ ذلك الضجيج ومعايير الجمال التي يفرضها المجتمع وافتخر بما أنجزته! التقط صورة لبطنك! لقد نهضت وبذلت جهدًا وتعرقت من أجل المتعة والصحة، وجسدك سيشكرك لاحقًا على ذلك. التقاط سيلفي في النادي يمكن أن يمنحك شعورًا بالتمكين ويزيد ثقتك بنفسك ويساعدك على أن تكون سعيدًا بجسدك.

التقدم

لدى كلّ منا أهداف لياقية نرغب في تحقيقها. سواء كان الهدف تحسّن زمن الميل، رفع أوزان أثقل، أو خسارة الدهون، يمكننا توثيق تقدمنا عبر صور التقدّم. التقاط الصور طريقة مُقلّلة من قيمتها لقياس التقدّم، خاصة عند الحديث عن خسارة الدهون. عندما نفقد الدهون ونكتسب العضلات في آنٍ واحد، غالبًا لا يُظهر الميزان الأرقام التي نريد رؤيتها. ومع ذلك، إذا قمت بقياس أجزاء جسمك (مثل الخصر أو الرقبة) ودمجت ذلك مع التقاط صور يومية أو أسبوعية، فسترى تقدماً كبيراً يحدث.

إلهام

كلنا نمر بأيام نفضّل فيها البقاء في السرير أو الجلوس على الأريكة بدل الذهاب لممارسة التمارين. ننسى بسهولة أن ممارسة التمارين تقوّي جهاز المناعة لدينا وستجعلنا نشعر بتحسّن فعليًا، ناهيك عن شعورنا بإنجاز أكبر. بينما تسترخي وتضيّع الوقت في هاتفك، قد تمرّ على صورة سيلفي بعد التمرين نشرتها الأسبوع الماضي. ترى أنك متعرّق ومبتسم وتبدو بمظهر جيد. قد يلهمك ذلك لتنهض عن الأريكة وتبدّل ملابسك لترتدي تلك بناطيل اليوغا. الاستيقاظ واتخاذ قرار ممارسة التمارين الرياضية هو أصعب خطوة لكثيرين. من كان يظن أن صور السيلفي أثناء التمرين قد تساعدك فعلاً على الالتزام بروتين لياقتك؟

كيف تُبرز عضلات بطنك على إنستغرام؟

الخطوة 1: إضاءة جيدة

إذًا، لقد بذلت جهودًا إضافية لتقوية وتحديد عضلات بطنك. تمارين تقوية منطقة الجذع شاقة! بالطبع، تريد أن تُظهِر عملك الشاق ومنطقة وسط مشدودة. كيف يمكنك إبراز عضلات البطن على إنستغرام بأفضل شكل؟ الإجابة هي الإضاءة الطبيعية. الإضاءة الطبيعية هي أفضل نوع من الإضاءة لإبراز نحت عضلات البطن. الأضواء الفلورية القاسية من الأعلى في الصالة الرياضية لا تفيدك على الإطلاق. حاول العثور على نافذة في الصالة لالتقاط سيلفي. توفر الإضاءة الطبيعية ظلالًا حادة تجعل عضلاتك تبدو أكبر وأكثر تمايزًا.

الخطوة 2: ازفر ثم شد عضلاتك

في المرة القادمة التي تلتقط فيها صورة لعضلات بطنك المنحوتة، احرص على الوقوف بطريقة تبدو عفوية ثم ازفر. الزفير طريقة مضمونة لجعل عضلات البطن تظهر بوضوح. شدّ العضلات بشكل صحيح يمكن أن يُبرزها أيضاً، لكن الجمع بين الشدّ والزفير يضمن ظهور كل مجموعة عضلية، لا سيما العضلات المائلة للبطن.

الخطوة 3: المرشحات

إنستغرام يقدم مجموعة واسعة من الفلاتر التي يمكن أن تساعدك على إظهار عضلات البطن. فلتر Clarendon يُشتهر بتفتيح الصور ويمكن استخدامه بفاعلية لإبراز قوة عضلات الجذع في سيلفي أثناء التمرين. فلتر Lo-Fi يضيف دفئًا يبرز سُمرتَك الطبيعية ويُظهر تفاصيل عضلاتك. وأخيرًا، فلتر Oslo شائع كذلك ويزيد التباين ليمنح مظهرًا أكثر رقة لا يجعل بشرتك تبدو غير طبيعية.

نصائح لالتقاط أفضل سيلفي للياقة البدنية

عبّر عن أسلوبك

اللياقة جذابة! لمواكبة العصر، تطوَّرت ملابس الرياضة بشكل كبير من بنطلونات الجري الفضفاضة والسراويل الرياضية المتضخمة إلى بناطيل اليوغا الضيِّقة الملائمة للمقاس بأنماط وألوان متعددة. أظهر ذوقك الشخصي عبر الملابس لتحصل على أفضل سيلفي للياقة! ابتكر في ملابس التمرين الخاصة بك، وستتفاجئ كيف يمكنك أن ترتدي ما يجمع بين الأداء والأناقة! من الطرق الشائعة لإبراز شخصيتك عبر ملابس الرياضة هو اختيار حذاء بمظهر رائع. ارتداء حذاء سنيكرز بلون نيوني يمكن أن يمنحك حماسًا أثناء التمرين ويبدو حيويًا أيضًا في سيلفي على إنستغرام. هناك العديد من الشعارات التحفيزية لملابس التمرين التي يمكنك شراؤها، مثل قميص تانك يمتص الرطوبة يحمل عبارة «ابنِ عضلات، لا أعذار». تعرَّق وكن جريئًا مع صدرية رياضية بألوان زاهية وبسحاب، والتي يمكنك الحصول عليها من بلاستيك ABS متين. مهما اخترت أن ترتديه لرفع حماسك وللتعرق، تأكد من ارتدائه بثقة! وهذا يقودنا إلى نصيحتنا التالية.

الثقة

أفضل طريقة لعرض عضلات بطنك على إنستغرام هي أن تكون واثقًا بنفسك! نعم، ستتجلّى ثقتك من خلال عدسة الكاميرا وسيستطيع الجميع أن يلاحظ أنك تتمتع بثقة قوية لا تتزعزع بداخلك. قد لا تبدو عضلاتك مثل عضلات أرنولد شوارزنيجر (حتى الآن)، لكنك تملك الثقة لعرضها على أي حال لأنك تؤمن بالصحة واللياقة. تحريك جسمك بانتظام هو من أفضل الأمور التي يمكنك القيام بها لصحتك ورفاهيتك. الأشخاص الواثقون يعتنون بأنفسهم، ويعرفون قيمتهم، ويستمتعون بإنجازاتهم. أن تكون لائقًا في عالم اليوم المليء بالراحة المفرطة إنجاز كبير.

ابتسامة

ممارسة الرياضة مكافأة! يجب أن نشعر بحماس بعد تحريك أجسادنا، فممارسة التمارين دليل على ما نستطيع فعله! مدى حركة أجسادنا، والقدرة على التحرك، والقوة، والمرونة أمور لا يجب أن نأخذها كأمر مسلم به. عندما تلتقط سيلفي للياقة، احرص على إظهار ابتسامتك البراقة للكاميرا! أظهر سعادتك وحماسك لممارسة التمارين. مثل هذا الشغف وهذه الحيوية معديان، ونأمل أن نلهم العالم ليصبح أكثر لياقةً وقوةً وصحةً.