مرحباً يا حبيبتي! هل أخبركِ أحد اليوم كم أنتِ جميلة تماماً؟ نعلم أنّكِ تعملين على عضلات بطنكِ الجميلة، ونحن فخورون بكِ جداً! من يشعر أيضاً بأنه رائع بعد تمارين البطن بالأمس & تمارين HIIT؟ أنا مفتون بتلك الأراجيح الطاولية!!
اليوم نشارككم المزيد من الأسرار لِكي تُظهروا عضلات بطن جذابة، وتتخلصوا من الانتفاخ، وتعزّزوا عملية الأيض. هذه نصائح نعيش بها لنحافظ على شعورنا بالرشاقة والشد. سنزور 15 مدينة في أنحاء البلاد خلال 30 يومًا، وكل ذلك سيبدأ خلال أسابيع قليلة! لا نطيق الانتظار لخوض تجربة مهرجان لياقة لا تُنسى معكم!
الآن لنتحدث عن مادة ABS!
جرّب برنامج إنقاص الوزن لمدة 7 أيام
نقوم ببرنامج 7 Day Slim Down للتحضير لفعالية أو جلسة تصوير، فهو يجعلنا نشعر بخفة ورشاقة! أنشأنا 7DSD خصيصًا للأسبوع الذي يسبق مناسبة كبيرة، ونحن لا نتبعه إلا مرتين في السنة. صممناه ليُظهر العضلات النحيفة التي اكتسبتها. مع مزيج من تدريبات الفواصل عالية الكثافة ووصفات خفيفة ونظيفة وخضراء، ستعزّز معدل الأيض لديك، تشعر بالنشاط، وتكشف عن عضلات بطن جذابة! بالإضافة، ليجنز رياضي بمنحنيات بارزة تظهر منحنيات الورك والخصر بشكل مثالي.
مرحبًا مرحبًا يا أميرة الأناناس
يحتوي الأناناس على إنزيم هضمي يُدعى البروميلين، يساعد في الحد من الانتفاخ.
المنتجات الرائجة
أضف بعض التوابل إلى حياتك 😉 يعدّ الزنجبيل والكمون من الطرق التي تساعد على التنحيف وتضيف نكهة غنية إلى وجباتك. نحب أيضًا رشّ فلفل الكايين على عشاءنا، لأنه يرفع درجة حرارتك الداخلية ويعزز عملية الأيض.
ارتشف الكومبوتشا
الكمبوتشا تحتوي على بروبيوتيك مضاد للانتفاخ. نحب احتساء الكمبوتشا في كأس نبيذ عندما نشعر بأننا أكثر أناقة قليلاً ;)
قومي بتمارين HIIT يا فتاة!
نشّط معدل الأيض مع HIIT! التدريب المتقطع عالي الشدة يساعدك على حرق السعرات الحرارية طوال اليوم لإبراز عضلات البطن المشدودة.
نظم حفلة شاي
يحتوي الشاي على مضادات أكسدة تساعد على التخسيس تُسمى الكاتيشينات، وتساهم أيضًا في تحسين الهضم.
انطفأت الأنوار!
إذا كنت تقضي وقتًا في التمرير على إنستغرام أو مشاهدة نتفليكس بعد موعد نومك بوقت طويل، فتذكّر أن الحصول على 7 - 8 ساعات من النوم ليلاً يخفض مستويات هرمون التوتر الكورتيزول في جسمك. خفض مستويات الكورتيزول سيساعد على تسريع عملية الأيض، واستقرار مستويات سكر الدم، وإبراز عضلات البطن. بالإضافة إلى ذلك، ستشعر بمزيد من النشاط والثقة خلال جلسة Booty Call! تصبح على خير.
هل تشرب الماء الآن؟
نقول هذا دائمًا، لكنه صحيح جدًا — نريدك أن تحتسي الماء طوال اليوم، كل يوم! الحفاظ على رطوبة جسمك يساعد على تقليل نوبات الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة. كما أنه يعزز عملية الأيض. استهدف شرب نحو نصف وزنك بالأونصات من الماء يوميًا. ستحتاج إلى 12-20 أونصة إضافية إذا كنت تمارس التمارين في ذلك اليوم.
نحن أدابتوجينات
كلنا نمرّ بفترات من التوتر بين الحين والآخر. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من التوتر إلى الالتهاب. تساعد المواد المتكيِّفة مثل الماكا على تقليل هذا التوتر، مما يمنع الالتهابات والانتفاخ غير المرغوب فيه.
كن قويًا وواثقًا
الوضعية الصحيحة تعزّز الثقة تلقائيًا وتجعل مظهرك يبدو أطول. احرص على إبقاء كتفيك إلى الخلف ورأسك مرفوعًا لتُظهر ابتسامتك الجميلة للجميع. مظهرك رائع — قف شامخًا وبكل فخر!
وقليل من مستحضر التسمير الذاتي لا يضر
التوهّج البرونزي الشاطئي يمنحنا دائماً ثقة إضافية ويُبرز عضلات البطن — فتألّقي به!