10 Möglichkeiten, mit Stress umzugehen

Stress kann uns auf vielfältige Weise beeinflussen und ist nicht immer negativ. Manchmal bringt uns Stress in Form und motiviert uns zu Höchstleistungen. Entscheidend ist jedoch, wie wir mit Stress umgehen. Es gibt viele einfache Möglichkeiten, Anspannung abzubauen. Hier sind zehn gängige Bewältigungsmechanismen, die Ihnen helfen, wenn Sie das nächste Mal unter Stress leiden.

1. Iss eine Handvoll Nüsse

Nüsse sind eine der besten natürlichen Quellen zum Stressabbau. Sie enthalten außerdem viel Eiweiß und gesunde Fette, die Ihrem Körper helfen, sich unter Druck zu regulieren. Essen Sie jedoch nicht zu viele Nüsse. Nehmen Sie genügend natürliches Fett zu sich, aber übertreiben Sie es nicht und essen Sie nicht so viel wie 30 Kartoffeln.

2. Trainieren

Wir alle lieben es, zu trainieren, um Endorphine auszuschütten. Aber Sport kann auch Stress abbauen . Genauer gesagt hilft er dem Geist, sich zu entspannen und stressbedingte Hormone wie Cortisol abzubauen. Nehmen Sie einen Bohrhammer mit ins Fitnessstudio und bauen Sie sich einen Presslufthammer, um Stress im Job oder in der Schule abzubauen. Denken Sie daran, sich ein Zeitlimit zu setzen, damit Sie sich nicht unnötig anstrengen.

3. Pfefferminztee

Pfefferminztee enthält natürliche Öle mit beruhigender Wirkung und ist daher ein hervorragendes Mittel gegen Stress vor dem Schlafengehen, das Ihnen zu einem besseren Schlaf verhilft. Trinken Sie heißen Pfefferminztee vor und nach stressigen Aufgaben am Tag, um sich zu beruhigen. Studien haben gezeigt, dass Pfefferminzöl genauso wirksam sein kann wie verschreibungspflichtige Medikamente gegen Angstzustände.

Viele Menschen lieben Tee, doch grüner oder schwarzer Tee kann für manche etwas zu bitter sein. Versuchen Sie stattdessen, Ihren Stress mit einer Tasse Pfefferminztee abzubauen.

4. Denken Sie über die Natur nach

Nehmen Sie sich eine Stunde Zeit, um im Park zu sitzen und den Tag Revue passieren zu lassen. Das hilft Ihnen, sich zu erholen und zu entspannen. Sie fühlen sich erfrischt und bereit für den Stress des nächsten Tages. Achten Sie dabei auf eine natürliche, ruhige Umgebung – die Natur ist heutzutage sehr beliebt, daher sollte es nicht allzu schwer sein, einen ruhigen Ort zu finden.

Dies ist ähnlich wie das vorherige, aber einfacher. Machen Sie einen Spaziergang in der Natur und entspannen Sie sich, indem Sie die Wolken betrachten, die Luft einatmen und sich Zeit zum Atmen nehmen. Eine weitere tolle Idee ist ein Spaziergang am Strand. Setzen Sie sich mit den Füßen ins Wasser und genießen Sie die Schönheit und Ruhe der Natur, bis Sie nicht mehr stehen können.

Wenn Sie den ganzen Tag auf einer Parkbank sitzen und in die Wolken starren, können Sie Stress nur schwer abbauen. Machen Sie eine Pause, stehen Sie auf und gehen Sie ab und zu ein wenig umher. Eine Studie hat ergeben, dass sich Bewegung tagsüber positiv auf Gesundheit und Produktivität auswirkt. Daher ist es wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, selbst wenn es nur darum geht, den Müll rauszubringen.

5. Investieren Sie in ein Haustier

Wenn Sie Zeit und Geld haben, kann Ihnen ein Haustier helfen, Ruhe zu finden und Stress abzubauen. Spazierengehen mit Ihrem Haustier sorgt für Bewegung und ist eine tolle Gesellschaft, wenn Sie gelangweilt herumsitzen. Lassen Sie Ihren neuen Freund aber nicht zu einem nervigen, sabbernden Partylöwen werden, der Ihre Möbel ruiniert – Hunde lecken alles ab, und Katzen schlafen aus, um jeden Morgen um 9 Uhr auf Ihr Sofa zu kacken.

6. Üben Sie ein Hobby aus

Ein neues Hobby zu beginnen und auszuüben ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Stress abzubauen. Lernen Sie etwas Neues wie Jonglieren, Gitarre spielen oder Malen – alles, was Ihnen beim Entspannen hilft, ist einen Versuch wert. Sie haben jeden Tag etwas, worauf Sie sich freuen können, und es ist gut für Ihr Stresslevel und Ihre allgemeine Lebenszufriedenheit. Sie sind eher glücklich, wenn Sie sich jeden Tag auf etwas freuen.

7. Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie

Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen, kann das Leben entscheidend verändern. Wenn du gut drauf bist, kannst du sie zu einem Filmabend einladen oder mit ihnen telefonieren. So vergisst du Stress und Probleme für eine Weile. Wenn du Spaß mit Freunden und Familie hast, ist es schwer, sich schlecht zu fühlen.

8. Trinken Sie etwas Wein

Wein gilt für viele Menschen als eine der wirksamsten Formen des Stressabbaus. Obwohl nicht jeder Wein mag (er hat einen hohen Alkoholgehalt), gibt es viele andere Getränke, die Bier gut ersetzen können. Wählen Sie Cola oder zuckerfreie Limonade. Werden Sie außerdem nicht abhängig vom Alkohol, um Stress abzubauen, da dies zu anderen Problemen führen kann.

9. Singen und Tanzen

Singen und Tanzen sind tolle Möglichkeiten, Stress abzubauen. Leg einfach dein Lieblingslied auf und schüttle dich ein wenig! Wenn du in einer glücklichen Beziehung bist, kann Tanzen oder Singen mit deinem Partner auch helfen, Spannungen zu Hause abzubauen. Übertreibe es aber nicht, sonst wirst du in der Nachbarschaft zur Peinlichkeit.

10. Lächeln

Lächeln ist ein toller Start in den Tag. Wenn du morgens aufwachst, lächelst und dein Zimmer begrüßst, hebt das deine Stimmung und hilft dir, gut in den Tag zu starten. Lächeln kann auch dazu beitragen, dass sich die Menschen um dich herum wohler und entspannter fühlen, also ist es eine hervorragende Möglichkeit, mit anderen auszukommen! Täglich fünf Minuten zu lächeln kann erhebliche psychologische Vorteile haben, selbst wenn es erzwungen ist. Es stimmt: Setze ein falsches Lächeln auf, wenn dir nicht danach ist, und geh dann mit diesem Lächeln durch den Tag.

Abschluss

Sie werden Stress am besten abbauen, wenn Sie sich an diese Methoden halten, einen Rhythmus finden, der für Sie am besten funktioniert, und daran denken, dass es für jeden Stress eine Lösung gibt. Das ist alles: Entspannen Sie sich und haben Sie Spaß! Bleiben Sie gesund und genießen Sie das Leben in vollen Zügen, damit Sie stressfrei sein können. Stress lässt sich nicht immer vermeiden, aber Sie können lernen, damit umzugehen und es sich leichter zu machen. Es gibt viele Möglichkeiten, sich selbst mit den Belastungen des Lebens zu helfen. Sie werden feststellen, dass Sie, egal wie schlecht es Ihnen jetzt geht, wahrscheinlich durchkommen, wenn Sie einen oder mehrere dieser Bewältigungsmechanismen ausprobieren.