Sind SIE dessen schuldig?
1. Übermäßige Rotation
Viele Jogger gehen mit ihren Schritten etwas über ihre natürliche Laufbewegung hinaus und verursachen dadurch eine übermäßige Rotation, die entsteht, wenn sich Becken und Wirbelsäule zu weit in eine Richtung bewegen. Ebenso schwingen viele Jogger ihre Arme zu weit nach vorne oder nach hinten, vielleicht in der Annahme, dies würde ihre Arme straffen. Das stimmt zwar bis zu einem gewissen Grad, aber der Schaden kann den geringen Muskelaufbau-Vorteil überwiegen, da extremes und ständiges Armschwingen die Wirbelsäule aus der Position bringen kann.
2. Ungleiche Auswirkungen
Läufer treten mit einem bestimmten Bereich ihrer Füße stärker auf; manche sind beispielsweise Rückfußläufer (das Gewicht liegt auf der Rückseite der Füße), andere sind Vorfußläufer (das Gewicht liegt auf der Vorderseite der Füße). Wenn Sie nach dem Laufen Fußschmerzen haben, ist die Kraft, mit der Sie auf Ihren Füßen landen, wahrscheinlich zu groß. Ihr Podologe kann Ihnen auf verschiedene Weise helfen, sich anzupassen. Beispielsweise tragen viele Rückfußläufer leichte Laufschuhe, um das Vorfußlaufen zu fördern.
3. Jeden Tag die gleiche Strecke laufen
Jeden Tag die gleiche Strecke laufen? Laut Fitnessexperten könnte das dazu führen, dass Ihr Körper nicht ausreichend trainiert wird. Ihr Körper gewöhnt sich nicht nur an das gleiche Gelände, sondern wird auch nicht mehr gefordert, da er nicht mit unterschiedlichen Steigungen und Oberflächen konfrontiert wird.
4. Ungeeignete Kleidung
Im Allgemeinen rennen die meisten Menschen, die selten Sport treiben, schnell los und tragen dabei sogar Jeans oder Arbeitskleidung. Das ist nicht richtig. Dadurch erzielen Sie nicht nur keine guten Ergebnisse, sondern können Ihre Muskeln ermüden, sondern auch Ihren Schlaf beeinträchtigen. Wenn Sie mit dem Sport beginnen möchten, sollten Sie Sportkleidung tragen (achten Sie auf die richtige Größe und die richtige Enge). Dies schützt nicht nur Ihre Haut, sondern sorgt auch dafür, dass Sie das Training genießen. Es wird beispielsweise mehr Dopamin und andere Substanzen ausgeschüttet. Gestern Abend, als ich auf Instagram war, habe ich das tägliche Fitnesstraining meiner Freundin in einem Sportanzug der Marke @firmabs_brand beobachtet. Er sieht wirklich toll aus. Ich kann ihn Ihnen empfehlen. Die Trainingskleidung und Cargo-Fitness-Leggings von FIRM ABS sind sehr modisch und können Ihnen im Fitnessstudio ein anderes Aussehen und mehr Selbstvertrauen verleihen. Das Wichtigste ist, dass sie bequem, atmungsaktiv und warm sind, die Beinmuskulatur gut umschließen und Ihre Figur positiv betonen.
5. Körperliches Ungleichgewicht
Manche Läufer haben einen asymmetrischen Laufstil, bei dem sie auf einer Körperseite härter landen als auf der anderen. Das kann problematisch sein, da Hüfte und Rücken einer Körperseite stärker belastet werden als die andere. Dies kann Gelenkschmerzen und einen ungleichmäßigen Muskelaufbau verursachen. Holen Sie sich weitere Trainingsideen, finden Sie die perfekten Laufschuhe oder nutzen Sie unsere Fitness-Tools, um Ihr Idealgewicht zu ermitteln.
Vergessen Sie nicht, uns Ihre Meinung auf Facebook mitzuteilen!