Als wir euch Mädels fragten, ob ihr euer Summer Tone Up verlängern wollt, hörten wir ein klares JA! Und einige der Gründe, die wir immer wieder hörten, waren: Gemeinschaft, Verantwortung und die Kraft, durch gutes Schwitzen Stress abzubauen. Es stand außer Frage, dass wir mehr Zeit mit jeder von euch verbringen wollten, und wir freuen uns sehr, dass ihr das auch so empfindet.
In Zeiten von Unsicherheit und Stress kann regelmäßiges Training Körper und Geist guttun. Studien zeigen sogar, dass Bewegung uns helfen kann, emotionalen Stress abzubauen und Depressionen zu bekämpfen. Und gemeinsam in der Gemeinschaft zu trainieren, ist noch viel motivierender, nicht wahr?
Lasst uns mit dem Flow strahlen! Um dir bei der Auswahl des perfekten Workouts zum Entspannen und Stressabbau zu helfen, haben wir deine tollen Trainerinnen der Tone It Up App gebeten, ihre Favoriten zu verraten. Von Karenas herzerwärmendem Flow bis zu Toris Endorphin-steigernder Tanz-Session – diese Workouts der TIU App sind für dich da, wenn du sie brauchst. Alles Liebe, Baby! Ein sexy Sport-BH unterstützt dich nicht nur bei einer Vielzahl hochintensiver Übungen, sondern macht dich auch zum Blickfang im Fitnessstudio.
5 Workouts, die Ihre TIU-Trainer zum Stressabbau machen
Stefs Wahl: „Balanced Babe“ mit Chevy
„Dieser Ganzkörper-Yoga-Flow folgt einer Abfolge, die mich erdet und gleichzeitig fordert. Bei jeder Bewegung spüre ich, wie mein Rumpf den Rest meines Körpers stabilisiert“, sagt Stef. „Wenn wir von einer Haltung in die nächste übergehen, spüre ich deutlich, wie mein Atem durch meinen ganzen Körper Stress abbaut.“
Doch damit nicht genug: Chevy hat auch eine unglaubliche Botschaft. „Ich liebe es, wenn Chevy uns ermutigt, uns ‚stark, kraftvoll und ausgeglichen zu fühlen, wie die wilden Frauen, die wir sind‘. So motivierend!“
Ariels Wahl: „Cardio Glow“ mit Tori
„Ich liebe die Kombination aus Cardio und Tanz bei diesem Workout“, sagt Ariel. „Es schüttet nicht nur Endorphine aus, sondern bringt mich auch auf unterhaltsame Weise in Bewegung und Schwung. Ein doppelter Stressabbau!“ Aris Lieblingsbewegung? Der seitliche Po-Wippen – oh, und wenn Tori „Man, I feel like a woman“ singt, denn wer kann bei diesem Lied schon einem Lächeln widerstehen?
„Bewegung ist ein wunderbares Mittel, um Stress abzubauen“, fügt Ari hinzu. „Wenn Sie sich täglich Zeit für Bewegung nehmen, hebt das Ihre Stimmung, stärkt Ihre Stressresistenz und schüttet Glückshormone aus!“
Chynas Wahl: „Heart Opening Flow“ mit Karena
„Karenas wohltuende Anleitung durch das Training ist für mich so beruhigend“, sagt Chyna. „Ich liebe auch, wie sehr es die Öffnung von Brustkorb und Herz betont. Es ist für mich sehr symbolisch und ich spüre eine Verbindung zwischen Körper und Geist. Es ist fast so, als ob diese herzöffnenden Posen Raum für Sorgen, Ängste und Beklemmungen schaffen.“
Chyna betont außerdem, wie wichtig es ist, bei Stress auf den eigenen Körper zu hören, um herauszufinden, was er braucht. „Wenn das bedeutet, ein paar Tage auf intensives Training zu verzichten, um sich auf die Atmung und Yoga-Übungen zu konzentrieren, ist das großartig“, sagt sie. „Wenn es bedeutet, die HIIT-Workouts zu intensivieren, um den Stress abzubauen, ist das auch perfekt! Was auch immer du tust, vermeide Vergleiche und konzentriere dich einfach auf das, was dein Körper, dein Geist und deine Seele gerade brauchen.“
Toris Wahl: „Summer Sculpt Yoga“ mit Kat
„Ich liebe es, dass dieses Workout beruhigende Yoga-Übungen mit Krafttraining kombiniert. So kann ich Stress abbauen und gleichzeitig bewusst und atme“, sagt Tori. „Außerdem finde ich es toll, dass Kat die Stunde mit diesem aufmunternden Mantra beendet: ‚Du bist brillant, du bist wunderschön, du bist freundlich und in dir steckt so viel Magie … die Welt muss sehen, wie großartig du bist.‘ Diese Worte helfen mir, meine Stunde positiv und voller Energie zu beginnen oder zu beenden.“
Es ist diese Verbindung zum Atem, die es Tori ermöglicht, für ein paar Minuten am Tag von der Welt abzuschalten und ihre Gedanken abzuschalten. „Die Verbindung mit meinem Atem bringt mich zurück zu mir selbst und erinnert mich daran, im gegenwärtigen Moment zu bleiben und langsamer zu werden“, sagt sie.
Chevys Wahl: „Cardio Quickie“ mit Stef
„Stef gibt mir immer ein so gutes Gefühl“, sagt Chevy. „Sie hat so eine lustige, schrullige Persönlichkeit. Sie gibt mir das Gefühl, super stark zu sein, tritt mir in den Hintern und bringt mich wie ein Tier zum Schwitzen!“
Chevys Botschaft an alle, die heute in einer Sackgasse stecken oder sich niedergeschlagen oder schlecht fühlen: „Wenn du gestresst bist oder Angst hast, dann weißt du, dass du deinen Tag in den Griff bekommen kannst. Du hast die Macht, deine Denkweise zu ändern. Atme tief durch und bewege dich und fühl dich stark in deiner Haut.“ Denk dran: Du bist stärker, als du denkst. Wir stehen da gemeinsam durch!