Fit zu bleiben erfordert Hingabe, Engagement und einen Plan, um Ihre langfristigen Ziele zu erreichen und Ihre Figur zu verbessern. Ihre Fitnessziele können sich als noch anspruchsvoller erweisen, wenn Sie auf Reisen und fern von zu Hause sind. Wenn Sie lernen möchten, wie Sie auch auf Reisen fit bleiben, finden Sie hier einige wichtige Fitnesstipps für Reisen, die Sie befolgen sollten, um fit und durchtrainiert zu bleiben.
1. Buchen Sie ein Hotel mit Fitnessstudio
Wenn Sie im Urlaub regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, kann das Ihren Urlaub trüben, wenn Sie eigentlich Zeit für Sightseeing und die Besichtigung lokaler Sehenswürdigkeiten haben möchten. Setzen Sie sich stattdessen das Ziel, täglich durchschnittlich 20 Minuten im Fitnessstudio Ihres Hotels zu verbringen und neben Ihrem Reisetraining auch Cardio- und Krafttraining zu absolvieren. So bekommen Sie einen Energieschub, der Ihnen mehr Zeit für die Erkundung Ihres Reiseziels gibt, ohne das Gefühl zu haben, etwas zu verpassen.
2. Üben Sie das Fasten
Die meisten Menschen gönnen sich auf Reisen ein leckeres Essen, weil es Spaß macht, authentische Küche zu genießen und in einigen der besten Restaurants der Region zu reservieren. Sie müssen sich jedoch nicht unbedingt an eine strenge Diät halten, wenn Sie nicht zu Hause sind. Üben Sie stattdessen Intervallfasten und versuchen Sie, Ihr Fastenfenster auf 16 Stunden zu verlängern. So können Sie Ihr Gewicht leichter kontrollieren und Blutzuckerspitzen oder -abstürze vermeiden.
3. Tragen Sie Ihre Taschen
Es ist vielleicht nicht so bequem, sein Gepäck durch einen überfüllten Flughafen zu tragen, aber es hilft dir, Muskeln aufzubauen und deine Arme zu straffen, während du versuchst, dein Gate zu finden. Wenn du mit einem schweren Gegenstand herumläufst, verbrennst du Kalorien und steigerst deine Ausdauer, ohne ein Fitnessstudio aufsuchen zu müssen. Es ist auch wichtig, im Terminal auf und ab zu gehen oder, wenn möglich, zu stehen, anstatt zu sitzen. Stehe im Flugzeug jede Stunde auf und gehe ein paar Minuten den Gang entlang, um deinen Kreislauf anzuregen und Kalorien zu verbrennen.
4. Nehmen Sie die Treppe
Auf Reisen müssen Sie oft in den zweiten Stock eines Gebäudes oder die Treppe zur U-Bahn steigen. Vermeiden Sie den Aufzug, um Ihre Beine zu trainieren und sich gleichzeitig zu bewegen. Wenn niemand hinter Ihnen läuft, können Sie Ihre Pose sogar auf jeder Stufe halten und so Ihre Muskeln stärken, während Sie eine Art Ausfallschritt ausführen.
5. Packen Sie die richtige Ausrüstung ein
Ohne die richtige Ausrüstung haben Sie keine Lust auf Ihre Reiseübungen oder Ihr Training. Packen Sie bequeme Kleidung ein, die Ihnen Flexibilität bei verschiedenen Posen und Übungen bietet. Packen Sie FIRM ABS-Trainingsoberteile und Leggings ein – ideal für das Fitnessstudio im Hotel oder für Ihr Training im Hotelzimmer. Packen Sie atmungsaktive Materialien ein, die Schweiß ableiten, damit Sie kühl bleiben und nicht überhitzen. Stylische Trainingskleidung gibt Ihnen außerdem mehr Selbstvertrauen beim Training in der Öffentlichkeit. Sie werden sich eher zu Liegestützen, Planks und Dips hingezogen fühlen, wenn Sie in Ihrer Kleidung cool und trendy aussehen.
6. Verbringen Sie Zeit am Pool
Sie können sich mehr bewegen, wenn Sie Ihren Aufenthalt in einem Hotel buchen, dessen Pool groß genug ist, um Bahnen zu schwimmen. Informieren Sie sich vor der Wahl Ihres Hotels, um sicherzustellen, dass Sie ein Bad nehmen und ein paar Runden schwimmen können. Packen Sie Badeanzüge, Schwimmbrillen und eine Badekappe ein, damit Sie jeden Tag für Ihre Schwimmeinheit gerüstet sind.
7. Geteilte Mahlzeiten
Sie müssen es auf Reisen nicht übertreiben. Genießen Sie köstliches Essen, indem Sie Ihre Mahlzeiten mit Ihrem Reisepartner teilen. So können Sie Ihre Kalorienzufuhr besser im Auge behalten, ohne auf neue Lebensmittel verzichten zu müssen. So sparen Sie sogar noch mehr Geld für Essen auf Ihrer Reise.
8. Gehen Sie mehr
Anstatt ein Taxi zu rufen oder mit dem Bus zu fahren, um die verschiedenen Sehenswürdigkeiten und Museen der Stadt zu besuchen, gehen Sie lieber ein paar Blocks zu Fuß. Gehen verbrennt mehr Kalorien und verbessert Ihren Kreislauf. Wenn Sie mehr als 1,6 km weit fahren möchten, können Sie in der Umgebung auch Fahrräder mieten. Mehr Zeit zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu verbringen, wird unvergesslich und macht Spaß, und Sie können mehr von den Sehenswürdigkeiten sehen.
9. Packen Sie Snacks ein
Sobald Sie an Ihrem Ziel angekommen sind, besuchen Sie einen Lebensmittelladen in Ihrer Nähe und decken Sie sich mit gesunden Snacks und Obst und Gemüse für die Reise ein. Nehmen Sie ein paar Snacks mit, um zwischen den Mahlzeiten Energie zu tanken. So sparen Sie nicht nur Geld, sondern können auch natürliche Lebensmittel genießen, anstatt Fast-Food-Restaurants in der Nähe aufzusuchen. Kaufen Sie rohe Nüsse, Müsli, Proteinriegel, Obst und Beef Jerky – diese sind leicht zu transportieren und müssen nicht gekühlt werden.
10. Tragen Sie bequeme Schuhe
Ihr Reisetraining ist wirkungslos, wenn Sie nicht die richtigen Schuhe tragen. Die Schuhe bieten ausreichend Halt, um mobil zu bleiben, ohne Muskelzerrungen oder Taubheitsgefühle in Beinen und Füßen zu bekommen. Außerdem beugen sie Blasenbildung vor, wenn Sie täglich mehrere Stunden unterwegs sind, und sorgen dafür, dass Sie sich wohlfühlen.
Wenn Sie unterwegs einen Trainingsplan erstellen, können Sie leichter an Ihren Zielen arbeiten. Sie fühlen sich außerdem besser und steigern Ihre Ausdauer an einem neuen Ort, sodass Sie im Laufe des Tages mehr sehen können, ohne ins Stocken zu geraten.