Rückenschmerzen sind bei Frauen weit verbreitet. Studien zufolge leiden etwa 60 bis 80 % der Menschen mindestens einmal im Leben an Rückenschmerzen. Frauen sind häufiger betroffen als Männer und können alle Altersgruppen betreffen. Die Auswirkungen von Rückenschmerzen bei Frauen können mit zunehmendem Alter jedoch deutlich zunehmen. Was verursacht Rückenschmerzen bei Frauen? Dies ist eine der häufigsten Fragen. Wenn auch Sie sich diese Frage stellen, sind Sie hier richtig. Lesen Sie weiter, um mehr über die Ursachen von Rückenschmerzen und wie Sie sie lindern können, zu erfahren.
5 Gründe, die bei Frauen Rückenschmerzen verursachen
Es gibt viele mögliche Ursachen für Rückenschmerzen bei Frauen. Einige davon können schwerwiegend und selten sein, andere hingegen recht häufig. Hier sind die fünf Hauptgründe für Rückenschmerzen bei Frauen:
Schlechte Körperhaltung
Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Ursachen für Frauen. Eine dauerhaft schlechte Haltung kann die Schmerzen noch verschlimmern. Sie hängt nicht nur mit einer hängenden oder krummen Sitzhaltung am Schreibtisch zusammen. Auch das Aufstützen auf nur ein Bein im Stehen oder sogar Gehen kann eine schlechte Haltung sein. Bleiben diese falschen oder schlechten Haltungen über einen längeren Zeitraum bestehen, kann dies zu ernsthaften Rückenproblemen führen. Eine falsche Haltung kann die Belastung der Bänder und Muskeln im unteren Rücken oder der Lendenwirbelsäule erhöhen. Dies kann Rückenschmerzen verursachen.
Endometriose
Ein weiterer häufiger Grund für Rückenschmerzen bei Frauen ist Endometriose. Endometriose ist eine der häufigsten gynäkologischen Erkrankungen, von der etwa 2 bis 10 % der Frauen in Amerika betroffen sind. Bei dieser Erkrankung beginnt das Endometriumgewebe, also das Gewebe, das die Gebärmutter auskleidet, außerhalb der Gebärmutter zu wachsen. Bei Frauen mit Endometriose wächst dieses Gewebe häufig an den Eileitern, Eierstöcken usw. Es kann auch um den Darm und die Harnwege herum wachsen. Diese Erkrankung kann bei Frauen starke Rückenschmerzen verursachen, insbesondere während oder nach dem Geschlechtsverkehr, während der Menstruation sowie beim Wasserlassen und Stuhlgang. Endometriose kann sogar Beckenschmerzen verursachen.
PMS oder PMDD
PMS ist das prämenstruelle Syndrom, unter dem viele Frauen vor ihrer Periode leiden können. Es kann neben vielen anderen Symptomen starke, kurzzeitige Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen. Manche Frauen leiden sogar an PMDD (prämenstruelle dysmorphe Störung), einer viel schwereren Form von PMS. Sowohl PMS als auch PMDD können den weiblichen Körper stark belasten. Dazu gehören auch Schmerzen im unteren Rückenbereich. Während oder vor der Periode können starke Wehen auftreten, die zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führen können. Frauen mit Endometriose leiden häufiger während des Menstruationszyklus unter Rückenschmerzen.
Degenerative Spondylolisthesis
Die degenerative Spondylolisthesis gilt als eine der Hauptursachen für Rückenschmerzen bei Frauen und betrifft vor allem ältere Frauen. Diese ernste Erkrankung entsteht, wenn ein Wirbel im Rückenmark über einen anderen rutscht. Da dies durch Degeneration verursacht wird, spricht man von degenerativer Spondylolisthesis. Aufgrund der geringeren Östrogenproduktion tritt sie häufiger bei Frauen nach der Menopause auf. Ein niedrigerer Östrogenspiegel kann zu einem zunehmenden Abbau der Bandscheiben und damit zu Bänderverlust führen. Diese Erkrankung kann bei Frauen starke Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen.
Schwangerschaft
Eine weitere häufige Ursache für Rückenschmerzen bei Frauen ist eine Schwangerschaft. Fast jede Frau leidet während der Schwangerschaft unter Rückenschmerzen. Der Hauptgrund dafür ist die Verlagerung des Körperschwerpunkts. Außerdem nehmen Frauen während der Schwangerschaft häufig stark zu, was das Problem verschlimmern kann. Während der Schwangerschaft schüttet der Körper viele Hormone aus, die die Muskeln und Bänder entspannen und den Körper auf die Geburt vorbereiten. Im fünften oder siebten Schwangerschaftsmonat können Rückenschmerzen beginnen und mehrere Monate anhalten. Dies kommt recht häufig vor und tritt direkt unterhalb der Taille und über das gesamte Steißbein auf. Manchmal können sich die Schmerzen verstärken und auch in die Beine ausstrahlen.
Dies sind die fünf häufigsten Gründe für Rückenschmerzen bei Frauen. Wenn Sie unter diesen Schmerzen leiden, finden Sie hier einige Möglichkeiten, diese zu lindern. Gesundheitsexperten können Ihre Rückenschmerzen leicht diagnostizieren und entsprechende Medikamente verschreiben.
Wie wird man Rückenschmerzen los?
Wenn Sie nun wissen, was Rückenschmerzen verursacht, sollten Sie auch wirksame Methoden kennen, um sie loszuwerden. Sie können Ihren Arzt konsultieren und Medikamente einnehmen, aber es gibt auch andere natürliche Methoden. Hier sind einige Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, Rückenschmerzen zu lindern und ein besseres Leben zu genießen:
Bewegung & Yoga
Es gibt einige körperliche Aktivitäten wie Gymnastik und Yoga, die Ihnen helfen können, Rückenschmerzen loszuwerden. Sie verschaffen nicht nur vorübergehende Linderung, sondern können Ihnen auch helfen, die Schmerzen langfristig loszuwerden. Professionelle Experten können Sie mit den besten Übungen und Yoga-Übungen zur Linderung Ihrer Rückenschmerzen vertraut machen. Achten Sie beim Training und Yoga darauf, die richtigen Leggings für Dehnübungen und Übungen sowie ein bequemes Trainingsoberteil zu tragen. Dies ist wichtig, um eine gute Durchblutung während des Trainings und der Dehnübungen zu gewährleisten. Einige der besten Übungen gegen Rückenschmerzen sind:
- Brücken
- Seitliches Beinheben im Liegen
- Beckenkippungen
- Knie-Brust-Dehnungen
- Herabschauender Hund
- Kobra-Pose
Der Schlüssel zur Linderung von Rückenschmerzen liegt in der Stärkung der Rumpfmuskulatur. Eine optimale Beanspruchung der Rumpf- und Bauchmuskulatur kann Rückenschmerzen lindern. Machen Sie diese Übungen und Yoga-Übungen, um Ihre Rückenschmerzen zu lindern, die verschiedene Ursachen haben können. Wenn Sie schwanger sind, konsultieren Sie am besten einen professionellen Physiotherapeuten, um die richtigen Übungen für Sie zu finden.
Verbessern Sie die Haltung
Das Wichtigste und Wichtigste, was Sie beachten müssen, um Rückenschmerzen zu vermeiden, ist die richtige Körperhaltung. Eine gute Haltung ist äußerst wichtig. Eine falsche Haltung kann unnötige Belastungen oder Druck auf die Wirbelsäule ausüben. Dies kann mit der Zeit zu schweren Rückenschäden und starken Schmerzen führen. Achten Sie daher auf Ihre Körperhaltung und halten Sie diese stets aufrecht. Zum Beispiel sollten Sie Ihre Schultern ab und zu nach hinten rollen und aufrecht sitzen. Egal, wie lange Sie sitzen, eine aufrechte Haltung ist äußerst wichtig. Wenn Sie etwas ändern möchten, machen Sie eine Pause und strecken Sie sich.
Wechseln Sie Ihre Schuhe
Wenn Sie nach dem Gehen oder Laufen gelegentlich Rückenschmerzen haben, ist es Zeit für einen Schuhwechsel. Gute Schuhe können die allgemeine Position Ihrer Füße verbessern und stabilisieren. So können sie sowohl Ihre Haltung als auch Ihren Gang verbessern. Die Investition in gute Schuhe kann Ihnen helfen, Muskelverspannungen im Rücken zu lindern. Sie können auch Ihre Haltung korrigieren und Rücken, Beine und Füße entlasten. Informieren Sie sich über die besten Schuhe für Frauen, die Linderung bei Rückenschmerzen bieten können.
Eis- und Wärmebehandlung
Eine der besten und wirksamsten Behandlungen zur Linderung von Rückenschmerzen ist die Eis- und Wärmebehandlung. Diese Behandlung kann bei prämenstruellem Syndrom (PMS) oder postmenopausaler Belastung (PMDD) wunderbar wirken. Achten Sie jedoch darauf, wie lange Sie die Kälte- oder Wärmekompresse zur Schmerzlinderung auf den Rücken legen können. Wenden Sie die Kältekompresse nicht länger als 15 bis 20 Minuten am Stück an. Schlafen Sie nicht ein, während Sie die Kälte- oder Eiskompresse auf Ihren Rücken legen. Gleiches gilt für die Wärmebehandlung. Wenden Sie Wärme bei Rückenschmerzen nicht länger als 15 bis 20 Minuten an. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat. Er kann Sie besser beraten.
Abschluss
Hier erfahren Sie, was Rückenschmerzen bei Frauen verursacht und wie Sie diese lindern können. Rückenschmerzen treten, wie bereits erwähnt, häufiger bei Frauen auf. Nicht nur ältere Frauen, sondern Frauen jeder Altersgruppe können aufgrund der oben genannten Ursachen gelegentlich unter starken bis leichten Rückenschmerzen leiden. Ärzte können Medikamente gegen diese Schmerzen verschreiben. Alternativ können Sie Übungen, Yoga-Übungen, eine gute Körperhaltung und ganzheitliche Heilmittel ausprobieren, um sofortige Linderung zu erzielen. Einige dieser Maßnahmen können auch langfristig Linderung verschaffen. Für weitere Informationen wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt oder einen anderen Gesundheitsexperten, der Ihnen weiterhelfen kann.