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Artículo: 5 entrenamientos para aliviar el estrés

exercises for stress relief

5 entrenamientos para aliviar el estrés

Cuando les preguntamos a las chicas si querían ampliar su Summer Tone Up, escuchamos un rotundo ¡SÍ! Y algunas de las razones que seguimos escuchando fueron: comunidad, responsabilidad y el poder de sudar bien para aliviar el estrés. No había duda de que queríamos pasar más tiempo con cada uno de ustedes y estamos muy contentos de que sintieran lo mismo.

Seguir una rutina de ejercicios en tiempos de incertidumbre y estrés puede beneficiar a tu mente y a tu cuerpo. Las investigaciones incluso muestran que el ejercicio puede ayudarnos a recuperarnos del estrés emocional y combatir la depresión. Y avanzar juntos como comunidad es incluso mucho más edificante, ¿no es así?

¡Así que brillemos con la corriente! Para ayudarte a elegir el entrenamiento perfecto para volver a centrarte y desestresarte, les pedimos a tus magníficos entrenadores de la aplicación Tone It Up que compartieran sus favoritos. Desde el ritmo revelador de Karena hasta la sesión de baile que aumenta las endorfinas de Tori, estos entrenamientos de la aplicación TIU están aquí para ti en tu momento de necesidad. ¡Te mando todo el amor, nena! Un sujetador deportivo sexy no solo puede soportar una variedad de ejercicios de alta intensidad, sino que también te convierte en el centro de atención del gimnasio.

5 entrenamientos que hacen tus entrenadores de TIU para aliviar el estrés

La elección de Stef: “Balanced Babe” con Chevy

“Este flujo de yoga para todo el cuerpo se mueve en una secuencia que me conecta y me desafía. Con cada movimiento, siento que mi núcleo estabiliza el resto de mi cuerpo”, dice Stef. "A medida que comenzamos a pasar de una postura a la siguiente, noto notablemente que mi respiración a través de todo mi cuerpo comienza a liberar el estrés".

Las vibraciones positivas para ti no terminan ahí: Chevy también tiene un mensaje increíble. “Me encanta cuando Chevy nos anima a 'sentirnos fuertes, poderosos y equilibrados como los bebés feroces que somos'. ¡Qué motivador!

entrenamientos para reducir el estrés

La elección de Ariel: “Cardio Glow” con Tori

"Me encanta la fusión de cardio y baile de este ejercicio", dice Ariel. “No sólo me ayuda a liberar endorfinas, sino que también me hace moverme y divertirme de una manera divertida. ¡Una doble victoria para aliviar el estrés! ¿El movimiento favorito de Ari? El trasero de lado a lado aparece, ah, y cuando Tori canta "Hombre, me siento como una mujer", porque ¿quién puede resistirse a sonreír con esa canción?

“El movimiento es una herramienta increíble para eliminar el estrés”, añade Ari. "¡Tomarse el tiempo para mover el cuerpo a diario mejorará su estado de ánimo, desarrollará su resistencia al estrés y aumentará esas endorfinas que le hacen sentirse bien!"

La elección de Chyna: “Heart Opening Flow” con Karena

“La reconfortante guía de Karena durante el entrenamiento me tranquiliza mucho”, dice Chyna. “También me encanta cuánto enfatiza la apertura del pecho y del corazón. Es realmente simbólico para mí y puedo sentir una conexión mente-cuerpo. Es casi como si esas poses reveladoras dejaran espacio para liberar cualquier preocupación, miedo o ansiedad”.

Chyna también señala lo importante que es escuchar a tu cuerpo cuando estás estresado para determinar qué necesita. "Si eso significa tomarse unos días libres de alta intensidad para concentrarse en la respiración y los flujos del yoga, es asombroso", dice. “Si eso significa intensificar esos entrenamientos HIIT para eliminar ese estrés, ¡eso también es perfecto! Hagas lo que hagas, asegúrate de evitar comparaciones y simplemente concéntrate en lo que tu cuerpo, mente y alma necesitan en este momento”.

La elección de Tori: “Summer Sculpt Yoga” con Kat

"Me encanta que este entrenamiento incorpora flujos de yoga calmantes combinados con trabajo con pesas para ayudarme a sudar el estrés mientras me muevo con intención y respiración", dice Tori. “También me encanta que Kat termine la clase con este mantra edificante: 'Eres brillante, eres hermosa, eres amable y hay tanta magia dentro de ti... el mundo necesita ver lo grandiosa que eres'. Estas palabras me ayudan a comenzar o terminar mi final con una nota positiva y una energía asombrosa”.

Es esa conexión con la respiración la que le permite a Tori desconectarse del mundo y desconectar su mente durante unos minutos al día. "Conectarme con mi respiración me devuelve a mí misma y me recuerda que debo permanecer en el momento presente y reducir la velocidad", dice.

La elección de Chevy: “Cardio Quickie” con Stef

"Stef siempre me hace sentir muy bien", dice Chevy. “Tiene una personalidad muy divertida y peculiar. ¡Me hace sentir súper fuerte, me patea el trasero y me hace sudar como una bestia!

¿El mensaje de Chevy para cualquiera que esté estancado en una rutina o que se sienta deprimido o fuera de lugar hoy? “Siempre que te sientas estresado o ansioso, debes saber que está en tu poder cambiar tu día. Tienes el poder de cambiar tu forma de pensar. Respira hondo y comprométete a moverte y sentirte fuerte en tu propia piel”. Recuerda, eres más fuerte de lo que crees. ¡Estamos juntos en esto, nena!

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