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Artículo: 10 beneficios para la salud de correr y trotar

health benefits of running and jogging

10 beneficios para la salud de correr y trotar

Correr y trotar es esencial para la buena forma física o mental. Los beneficios para la salud de correr no se obtienen con una sola carrera, sino con intentos regulares. Puedes combinar correr y trotar a diario.

1. Fortalecimiento de las articulaciones.

Correr ayuda a fortalecer las articulaciones fortaleciendo los músculos que las rodean. Del mismo modo, ayuda a desarrollar músculos e infundir confianza en usted. Si eres fuerte, automáticamente te vuelves seguro. Esto le ayuda a reducir el riesgo de osteoartritis, un defecto que se sabe que afecta las articulaciones. Trotar también ayuda a mantener la columna flexible a medida que envejecemos. Dentro de la columna vertebral existen discos que en realidad actúan como almohadillas protectoras. Estos discos son pequeños y flexibles pero tienden a encogerse y desgastarse con el tiempo, especialmente en la vejez. Si practicas jogging a diario, te ayudará a reducir la presión sobre estos discos y hacerlos más flexibles. El pantalón corto Impact Run 2 en 1 que tiene una cintura con cordón es mejor cuando corres para lograr este beneficio.

correr puede fortalecer las articulaciones

2. Te ayuda a desarrollar tu páncreas

El nivel de azúcar de su cuerpo está controlado por el páncreas. Correr todos los días ayuda a que el páncreas se desarrolle normalmente, produciendo así suficiente insulina en el cuerpo. Trotar también ayuda a tu cuerpo a mejorar su resistencia a la insulina. La insulina en su cuerpo ayuda a luchar contra la diabetes. A pesar de la presencia de suficiente insulina, es posible que las células no respondan a ella para controlar los niveles de azúcar en sangre. Estas células necesitan algún tipo de ejercicio y, por lo tanto, se ha demostrado que correr y trotar se encuentran entre los mejores remedios para ayudarlas a responder a la insulina. También ayuda a tu cuerpo a luchar contra la diabetes tipo 2 y reducir los efectos negativos del estrés. Cuando su mente está sometida a estrés, puede terminar sufriendo un derrame cerebral.

3. Desarrollo de la piel

Si has sufrido enfermedades de la piel como psoriasis y eccema durante mucho tiempo, correr a diario puede ayudarte a reducir el sufrimiento. Es recomendable que uses pantalones cortos para correr para evitar rozaduras incómodas durante la carrera. Correr temprano en la mañana o tarde en la noche te ayuda a reducir los niveles de estrés asociados con estas afecciones de la piel, por lo que es preferible este tipo de pantalones cortos para correr debido a sus detalles reflectantes. Estos detalles le ayudan a ser visible en la oscuridad de la fría mañana o de la noche.

beneficios de correr y trotar

4. Vasos sanguíneos

Sus vasos sanguíneos deben desarrollarse en un momento dado. Ayuda a reducir la presión arterial en su cuerpo. Correr a diario puede ayudar a que tus músculos se fortalezcan y a que crezcan nuevos vasos sanguíneos. También ayuda a reducir los niveles de colesterol previniendo así la aterosclerosis.

5. Formación ósea

Si correr es parte de su rutina diaria, ayuda a su cuerpo a reducir la posibilidad de contraer osteoporosis. Los huesos fuertes y de alta densidad no se ven afectados por esta condición y sólo se pueden lograr si se corre a diario.

6. Cerebro

Se sabe que el estrés, la ansiedad y la depresión afectan el funcionamiento del cerebro. Su cerebro sólo puede escapar de estos defectos si corre a diario, lo que reduce las posibilidades de sufrir demencia y derrames cerebrales. Dormir también ayuda a aumentar la concentración, la memoria y la motivación de tu cerebro. Correr también te ayuda a afrontar la depresión. El cortisol es una hormona que se sabe que causa depresión si su nivel es elevado. Con el jogging diario podrás gestionar los niveles de esta hormona evitando así la depresión a toda costa.

7. Desarrollo de los senos y el útero

Su seno tiene un alto riesgo de contraer cáncer. Correr diariamente ayuda a prevenir este riesgo en un 25 por ciento y, si ya lo tienes, las posibilidades de que vuelva a ocurrir se reducen en un 40 por ciento.

De manera similar, su útero es propenso a contraer cáncer de endometrio. Correr y trotar es todo lo que necesita para reducir este riesgo al menos en un 50 por ciento.

beneficios de correr todos los días

8. Prevención de enfermedades pulmonares y hepáticas

Se sabe que el asma afecta principalmente a los pulmones. Los músculos respiratorios y la capacidad pulmonar se pueden fortalecer corriendo diariamente. Los músculos siempre están presentes entre las costillas y el diafragma. Los "hígados grasos" se asocian con enfermedades hepáticas y, cuando se encuentran en condiciones graves, también pueden provocar cirrosis hepática. Puede controlar esta afección corriendo largas distancias a diario. El mejor pantalón corto para correr para usted es el pantalón corto de impacto ajustado, cuyo Las cinturas no son altas, lo que le permite cubrir largas distancias, incluso de media maratón.

9. Órganos sexuales

Además del hecho de que usted está relajado, tiene confianza y su cerebro está químicamente activo, correr y trotar se pueden incorporar como una rutina diaria para ayudar a aumentar su libido. El sobrepeso en las mujeres siempre está asociado con los ovarios poliquísticos. El impulso físico y psicológico para ayudar a frenar la afección se puede lograr corriendo diariamente. También ayuda a tu cuerpo a erradicar la tensión premenstrual.

10. Desarrolla tu corazón, ojos e intestinos.

Puede controlar su presión arterial, nivel de colesterol y peso corporal para ayudar a reducir las enfermedades cardíacas. Esto sólo se puede lograr a una tasa del 35 por ciento mediante un funcionamiento regular. El glaucoma es una enfermedad que puede afectar los ojos. El primer remedio disponible es correr diariamente para reducir la presión interna del ojo en un 25 por ciento, evitando así quedarse ciego. Trotar también le ayuda a reducir a la mitad el riesgo de contraer cáncer de intestino y también a aliviarle el síndrome del intestino irritable.

Conclusión

Se han realizado investigaciones para demostrar los beneficios de correr para la salud. También se recomienda dedicar tiempo diariamente para hacer un poco de jogging si no puedes correr. Se puede lograr una buena carrera si tienes la mejor vestimenta. Es preferible comprar uno de los mejores pantalones cortos para correr, ya que genera comodidad durante el acto. Puedes intentar controlar las condiciones de tu cuerpo y te darás cuenta de que correr siempre es bueno para ti. ¡Corre hoy para mejorar tu salud y marcar la diferencia!

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