10 cosas que debes saber antes de tu primera clase de yoga

¡Hola guapo! Es posible que hayas visto en Insta que estoy realizando una formación como profesora de yoga en este momento. ¡Estoy aprendiendo mucho y no puedo esperar para compartir toda la experiencia contigo pronto! Para mí, el yoga es una práctica espiritual que cambia mi vida y siempre ocupará un lugar especial en mi corazón porque Kat y yo tuvimos nuestra primera "cita" en una clase de yoga;) Ella me pidió que fuera a yoga y no tenía idea. ¡Era su primera clase! ¡Solo más tarde me dijo lo nerviosa que estaba!

Ir a tu primera clase de yoga, como la primera vez que intentas algo, puede resultar intimidante y un poco aterrador. ¡Lo fue para nosotros también! Así que hoy compartimos todo lo que necesitas saber antes de pisar la alfombra. ¡Estas son las cosas que desearíamos saber! Y si eres un yogui habitual, este consejo también puede ayudarte a profundizar tu práctica. Namaste nena!

Aprende lo básico en casa

Para sentirte más seguro antes de ir a un nuevo estudio, ¡puedes aprender los conceptos básicos de un flujo de yoga y chaturanga en casa! También puedes hacer uno de los increíbles entrenamientos de yoga que Kat filmó en su casa: ¡Yoga Booty y Yoga Tone! ¡Yoga Tone fue en realidad la primera “clase” que Kat enseñó después de completar su formación docente!

¡Y hay tantas clases de yoga INCREÍBLES en Studio Tone It Up! ¡Es perfecto porque puedes estar en el estudio con tu comunidad TIU desde cualquier lugar para que te sientas totalmente cómodo y seguro!

trae un bebe

Cuando Kat estaba nerviosa por probar su primera clase, ¡me invitó a ir con ella! ¡Todo es un poco más fácil y divertido con una novia a tu lado! Si estás tomando una clase en Studio Tone It Up, ¡invita a una amiga a registrarse contigo o chatea con una nueva chica antes de la clase! Prometemos que todas las chicas de la comunidad TIU estarán allí para animarte y ofrecerte aliento y consejos.

Nos encanta hacer yoga juntos en la sede.

Establecer una intención

Tómate unos minutos antes de la clase para elegir una intención en la que quieras centrarte. Puede ser algo tan simple como “liberaré cualquier negatividad externa” o “entraré con la mente abierta”.

Empaca tu equipo

Nos encanta este consejo de Jillian.

“Cuando pruebo una nueva clase o estudio, me encanta empacar mi bolsa de gimnasia, así que me siento completamente seguro de que estaré preparado para cualquier situación. Llevo pantalones y blusas de yoga cómodos. Llevo una estera de yoga y una toalla, desodorante totalmente natural, toallitas desmaquillantes y cintas para el cabello. ¡Estar preparada me ayuda a sentirme segura de que, sin importar lo que me depare el día, puedo manejarlo!

Concéntrate en las cuatro esquinas de tu tapete

¡Lo sorprendente del yoga es que no hay ego! No importa lo que esté haciendo la chica que está a tu lado. Concéntrate en lo que sucede en TU tapete y haz lo correcto para ti y tu cuerpo ese día. Este es tu momento para ti, sin distracciones, comparaciones ni juicios.

Muéstrate gracia

En algunas de mis primeras clases, sentí que todos sabían cómo hacer el pino o la postura del cuervo, ¡excepto yo! Recuerda que nadie es un maestro yogui al principio, así que no seas duro contigo mismo si no puedes lograr una pose. ¡Se necesita tiempo y práctica y lo lograrás! Jillian lo dice muy bien.

“Simplemente ven como eres y recuerda que estás exactamente donde se supone que debes estar hoy. ¡Permítete emocionarte con el proceso! Sólo piensa que si tu viaje apenas comienza, imagina adónde podrías llegar si continúas con esta hermosa práctica. Cuanto más practiques, más confianza tendrás dentro y fuera de la colchoneta”.

¡Kat ha estado trabajando en pararse de cabeza por un tiempo y estoy muy orgullosa de ella!

No tengas miedo de modificar

Si aún no puedes lograr una pose o necesitas un descanso, está bien modificarla. Es mejor realizar una modificación que lastimarse o dejar que su forma sufra.

Si se siente cansado, concéntrese en su forma y alineación en lugar de “hacer fuerza” durante un movimiento. “En el trabajo de plancha, es muy común que el espacio entre los hombros se hunda, las costillas sobresalgan hacia abajo y el pecho quede demasiado alejado de los dedos. Si siente que su forma comienza a fallar, modifíquela bajando a sus manos y rodillas, active su núcleo, alargue su columna y apile su pecho justo sobre el centro de sus manos”.

Si necesita un descanso en una clase de hot yoga, siéntese con la cabeza por encima del corazón en lugar de en la postura de un niño. Poner la cabeza debajo del corazón en una clase acalorada puede hacerte sentir mareado.

conseguir un pediátrico

Te mirarás mucho los dedos de los pies ;)

comprobar si hay bragas

Si lavas tu toalla de yoga justo antes de la clase, ¡recuerda revisar que el sujetador deportivo no se pegue a ella! Esto nos ha pasado tantas veces. ¡¿Ocurre esto a alguien más?!