Ir al contenido

Cesta

La cesta está vacía

Artículo: 8 posturas sencillas y relajantes de yoga

8 simple relaxing yoga poses

8 posturas sencillas y relajantes de yoga

Calmar el cuerpo y la mente nos brinda los resultados de salud de primer nivel que esperamos. Sí, todo el mundo tiene estrés en nuestra vida diaria. ¿Cómo superarlo con técnicas sencillas? El yoga es la solución definitiva para los problemas corporales y mentales de un individuo. El yoga relaja la mente y el cuerpo de cualquier persona que se sienta tensa. A continuación se analizan posturas de yoga simples y efectivas para aliviar el estrés y relajarse.

Algunas de las posturas relajantes de yoga son

Postura de la cola de gato

Esta postura de yoga alivia los problemas de ansiedad y la tensión de la zona lumbar de forma eficaz. Se trata de una torsión de la columna con procedimientos sencillos.

  • En primer lugar, la persona debe acostarse boca arriba y desplazar la pelvis hacia la derecha. Luego se lleva la rodilla derecha hacia el lado izquierdo del cuerpo.
  • Después de este paso, doblando la rodilla izquierda, la persona tiene que patear el pie hasta la zona de los glúteos. Al mismo tiempo, la persona que utiliza la mano derecha puede sujetar firmemente el tobillo izquierdo.

La posición anterior se puede continuar durante cinco minutos seguidos de cambios de lado.

La postura de la cola de gato es una postura de yoga relajante.

Postura de yoga en silla

La postura de yoga en silla es una técnica sencilla para relajar la mente. Los pasos involucrados son

  • Pararse en un lugar con los pies juntos es el primer paso de esta postura.
  • Los brazos se levantan paralelos al suelo con la palma de la mano hacia abajo.
  • Ahora, las rodillas de la persona están dobladas y puede sentarse como si estuviera sentada en el suelo.
  • Puede ponerse en cuclillas como si estuviera sentada en el borde de un mueble. Las rodillas deben estar rectas hacia adelante.

El individuo puede exhalar antes de doblar las rodillas. La persona tiene que mirar hacia la pared frontal para mantener el equilibrio . Podía inhalar y contener el aire seis veces.

La postura de yoga en silla es una postura de yoga para aliviar el estrés.

Postura del corazón derritiéndose

Esta postura de yoga ayuda al individuo a relajar todo el cuerpo. Los pasos son

  • La persona puede comenzar con una postura de rodillas y debe inclinarse hacia adelante. La persona debe asegurarse de tocar el suelo con la cabeza.
  • Se sigue estirando las manos hacia adelante con las caderas por encima de las rodillas.
  • El pecho de la persona puede hundirse hacia la colchoneta o el suelo.

Esta postura se puede mantener durante 3 a 5 minutos.

Postura del cadáver

Esta postura del cadáver mejora su salud al aliviar el estrés, la fatiga y la depresión. Mejora la concentración y relaja todo el cuerpo del individuo. Los problemas de insomnio de la mujer se resuelven con ejercicios regulares en la postura del cadáver. Los pasos involucrados son

  • Primero la mujer tiene que acostarse boca arriba.
  • Puede abrir los pies suavemente.
  • Las palmas pueden mirar hacia arriba.
  • Los hombros están caídos sobre su espalda.
  • Los ojos de la persona están cerrados.

La posición se puede mantener durante cinco minutos.

La posición de yoga anterior relaja los músculos y tejidos de la persona. Por encima de todo, esta postura de yoga aporta positividad a la mente de la persona.

Posturas de yoga para aliviar el estrés y relajarse

pose de diosa

La postura de la Diosa mejora la circulación sanguínea y la relajación mental. Los pasos involucrados son

  • Una mujer tiene que pararse con los pies separados a la altura de las caderas y con los pies en una postura de ángulo de 45 grados.
  • En segundo lugar, puede bajar las caderas doblando las rodillas.
  • En tercer lugar, se estiran los brazos manteniendo la columna larga.

La postura se mantiene durante un minuto.

La postura anterior ayuda a tonificar tus músculos y mejora tu concentración.

pose de diosa

Postura de la cobra

Esta postura es buena para reducir el estrés. Los pasos involucrados son

  • La persona tiene que acostarse boca abajo.
  • Tuvo que colocar sus manos cerca de su hombro.
  • Podía levantar el pecho inhalando lentamente desde el suelo. Sin embargo, sus manos deben permanecer en la misma posición.

La postura anterior enfría el sistema nervioso de la persona.

Postura de bebé feliz

  • En primer lugar, la persona debe tumbarse boca arriba.
  • El siguiente paso es doblar las rodillas hacia su vientre. La persona tiene que sujetar sus pies estirando las manos.
  • Ahora sus rodillas están completamente abiertas.

Podría mantener esa posición durante dos minutos. La postura anterior ayuda a la persona a mantener la calma y la paz.

Inclinación hacia adelante sentado

La postura anterior ayuda a la mujer a mejorar su estado de ánimo y reducir la tensión. La pose le da abundante relajación y una mente tranquila. Puede aliviar su estrés haciéndolo con regularidad. Los pasos involucrados son

  • La persona puede estar sentada con las piernas extendidas.
  • A continuación, puede intentar tocarse los pies con las manos inclinándose hacia adelante.
  • La persona puede probar esta postura hasta que se sienta bien.

La inclinación hacia adelante sentado es una postura de yoga relajante.

Beneficios de las posturas relajantes de yoga

Independientemente de la edad, las posturas de yoga son beneficiosas para la salud de la mente y el cuerpo. Puedes sentirte descansado y en paz haciendo las posturas anteriores con regularidad. Puede obtener muchos beneficios practicando los pasos de yoga anteriores de la siguiente manera.

  • Las posturas de yoga reducen la ansiedad, la depresión y la mente vacilante.
  • La relajación muscular se logra controlando el dolor.
  • Se mejora la flexibilidad corporal.
  • Se reduce el problema del insomnio.

Además de los beneficios para la salud, el yoga le da a la persona una vida tranquila debido a que mejora el estado de ánimo. La felicidad es la base para una vida exitosa que se logra mediante posturas de yoga. Una persona feliz logra sus objetivos sin error. Entonces, los beneficios de hacer yoga mejoran en mayor medida el éxito de una persona.

Pensamientos finales

Las 8 sencillas posturas de yoga relajantes anteriores ayudan a las mujeres a sentirse cómodas y relajadas. Las posturas de yoga para aliviar el estrés anteriores le brindan resultados ejemplares de mejora de la salud a largo plazo. Las posturas anteriores son sencillas de seguir sin mucho esfuerzo. La persona que prueba las posturas de yoga anteriores puede resultarle difícil durante las etapas iniciales. Sin embargo, pronto disfrutaría de los beneficios de las poses practicando constantemente. La determinación y los esfuerzos de un individuo dan al final resultados de salud masivos. Las mujeres que practican yoga pueden usar pantalones de yoga ajustados para su comodidad y perfección. Una postura de yoga habitual en casa mejora aún más la felicidad y la salud de las mujeres.

Dejar un comentario

Este sitio está protegido por reCAPTCHA y se aplican la Política de privacidad de Google y los Términos del servicio.

Todos los comentarios se revisan antes de su publicación.

Leer más

common injuries in exercise

Lesiones comunes en el ejercicio y ¿cómo prevenirlas?

El ejercicio regular ayuda a las personas a mantener su salud en niveles óptimos. Sin embargo, las lesiones durante el entrenamiento son bastante comunes hoy en día. ¿Cuáles son las lesiones comune...

Leer más
how to get a smaller waist

¿Cómo conseguir una cintura más pequeña?

Si eres como muchas mujeres, lograr una cintura más pequeña es uno de tus principales objetivos. Es fácil ver por qué. Una sección media exuberante y con curvas da forma y definición a la parte su...

Leer más