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Artículo: Entrenamiento de viaje: ¿Cómo mantenerse en forma mientras viaja?

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Entrenamiento de viaje: ¿Cómo mantenerse en forma mientras viaja?

Mantenerse en forma requiere dedicación, compromiso y un plan para trabajar hacia sus objetivos a largo plazo y mejorar su físico. Tus objetivos de acondicionamiento físico pueden resultar aún más desafiantes cuando viajas y estás fuera de casa. Si desea aprender cómo mantenerse en forma mientras viaja, existen algunos consejos importantes de acondicionamiento físico que debe seguir para asegurarse de mantenerse en forma y tonificado.

1. Reserva un hotel con gimnasio

Convertirse en una rata de gimnasio durante sus vacaciones puede arruinar su viaje cuando quiera pasar tiempo haciendo turismo y visitando atracciones locales. En su lugar, fíjese como objetivo pasar un promedio de 20 minutos al día en el gimnasio del hotel haciendo ejercicios cardiovasculares y levantamiento de pesas junto con su entrenamiento de viaje. Obtendrás un impulso de energía que te permitirá pasar más tiempo explorando el destino sin sentir que te estás perdiendo el viaje.

2. Practica el ayuno

La mayoría de las personas disfrutan de la comida mientras viajan porque puede ser divertido disfrutar de la cocina auténtica y hacer reservaciones en algunos de los mejores restaurantes de la zona. Sin embargo, no es necesario que sigas una dieta estricta mientras estás fuera de casa. En su lugar, practique el ayuno intermitente e intente extender su ventana de ayuno a 16 horas. Esto hará que sea más fácil controlar su peso y evitará picos o caídas de azúcar en la sangre.

3. Lleva tus maletas

Puede que no sea tan conveniente cargar sus maletas en un aeropuerto abarrotado, pero le ayudará a desarrollar algo de músculos y tonificar sus brazos mientras intenta encontrar su puerta de embarque. Caminar con un objeto pesado te permitirá quemar calorías y aumentar tu resistencia sin tener que buscar un gimnasio. También es importante caminar de un lado a otro en la terminal o pararse cuando pueda en lugar de sentarse. Cuando pases tiempo en un avión, levántate cada hora y camina por el pasillo durante unos minutos para aumentar tu circulación y quemar calorías.

4. Sube las escaleras

Mientras viajas, muchas veces tendrás que llegar al segundo piso de un edificio o subir las escaleras para llegar al metro. Evite tomar el ascensor para asegurarse de ejercitar las piernas y encontrar una forma de hacer ejercicio mientras se desplaza. Si no hay nadie caminando detrás de ti, incluso puedes mantener la postura en cada paso, lo que tonificará tus músculos mientras realizas una especie de estocadas.

5. Empaque el equipo adecuado

No tendrás ganas de practicar tus ejercicios de viaje o hacer ejercicio si no llevas el equipo adecuado para tu viaje. Empaque artículos que sean cómodos y le permitan permanecer flexible mientras realiza diferentes posturas y ejercicios. Añade a tu maleta camisetas de entrenamiento y leggings de gimnasio FIRM ABS , que serán ideales para llevar al gimnasio del hotel o mientras haces ejercicio en tu habitación de hotel. Empaque materiales transpirables que absorban el sudor para garantizar que se mantenga fresco y no se sobrecaliente. Comprar ropa deportiva elegante también puede permitirte tener más confianza si haces ejercicio en un lugar público. Te sentirás más inclinado a hacer flexiones, planchas y fondos si te ves elegante y a la moda con tu equipo.

agregue ropa deportiva para abdominales firmes a su maleta mientras viaja

6. Pasa tiempo en la piscina

Puede hacer más ejercicio si reserva su estadía en un hotel que tenga una piscina lo suficientemente larga como para hacer largos. Investiga un poco antes de seleccionar el hotel donde planeas hospedarte para asegurarte de poder darte un chapuzón en el agua y nadar unos largos. Empaque algunos trajes de baño, gafas y una gorra para asegurarse de estar preparado para su sesión de natación todos los días.

7. Comidas divididas

No es necesario que te excedas con lo que comes mientras viajas. Aún puedes disfrutar de una comida deliciosa dividiendo tus comidas con tu compañero de viaje. Esto puede hacer que sea más fácil controlar su ingesta de calorías sin privarse de nuevos alimentos que desee probar. Incluso te ayudará a ahorrar más dinero en comida en tu viaje.

8. Camine más

En lugar de tomar un taxi o tomar el autobús para visitar diferentes atracciones y museos de la ciudad, opta por caminar unas cuantas cuadras. Caminar quemará más calorías y puede mejorar la circulación. También puedes buscar bicicletas para alquilar en la zona si planeas viajar a más de una milla de distancia. Pasar más tiempo viajando a pie o en bicicleta resultará memorable, divertido y le permitirá ver más lugares de interés.

9. Empacar bocadillos

Una vez que llegue a su destino, visite una tienda de comestibles local para abastecerse de refrigerios y productos saludables para llevar con usted durante su viaje. Lleve algunos refrigerios sin usted durante el día para mantenerse con energía y recargar energías entre comidas. Esto no solo hará que sea más fácil ahorrar dinero, sino que también le permitirá disfrutar de alimentos naturales en lugar de visitar restaurantes de comida rápida en el área. Considere comprar nueces crudas, granola, barras de proteínas, frutas y cecina de res, que son fáciles de transportar y no necesitan refrigeración.

10. Use zapatos cómodos

Sus esfuerzos de entrenamiento durante el viaje no serán efectivos si no usa el calzado adecuado mientras se desplaza. Los zapatos le brindarán suficiente apoyo para mantenerse en movimiento sin sufrir tensión muscular o entumecimiento en las piernas y los pies. Los zapatos también evitarán que se formen ampollas cuando pases varias horas caminando cada día para asegurarte de que te sientas cómodo con tus pies.

Crear un plan de acción para su rutina de ejercicios de viaje mientras viaja puede hacer que sea más fácil continuar trabajando para alcanzar sus objetivos. También te sentirás mejor contigo mismo y aumentarás tu resistencia mientras pasas tiempo en una nueva ubicación para asegurarte de poder ver más durante el día sin sufrir accidentes.

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