Verschil tussen circuittraining en HIIT

Er is veel verwarring in de fitnesswereld voor beginners die het maximale uit hun workout routines willen halen. Ze weten niet wat het verschil is tussen circuittraining en HIIT, maar zouden baat hebben bij de kennis. Dankzij technologie is het mogelijk om het antwoord op bijna elke fitnessgerelateerde vraag te vinden. Binnen enkele seconden is het antwoord binnen handbereik, dankzij handige gidsen zoals deze.

Dus, wat is het verschil tussen circuittraining en HIIT? Wat maakt de ene vorm van oefening wenselijker dan de andere? Om deze vragen en meer te beantwoorden, volgt u deze korte gids. Het legt uit wat circuittraining is en wat het doet voor het lichaam. Het onderzoekt ook de kernprincipes van HIIT en de verschillende manieren waarop het de gezondheid en conditie van mensen verbetert. Tegen de tijd dat iemand de gids heeft gelezen, zou hij of zij een basiskennis moeten hebben van elke vorm van oefening en moeten weten welke hij of zij verder wil onderzoeken.

Wat is circuittraining?

Sinds de oprichting in de jaren 50 is circuittraining een hoofdbestanddeel van de routines van personal trainers. Het bestaat uit een serie oefeningen die worden gedaan voor een bepaald aantal herhalingen, gevolgd door de een na de ander totdat het circuit is voltooid. Er is een korte pauze tussen de oefeningen en dan wordt de cursus opnieuw gedaan totdat een persoon een bepaald aantal pogingen heeft bereikt. Mensen kunnen circuittraining doen met weerstandsbanden, gewichten, gewichtsmachines en cardio.

Speciale kleding kan iemand helpen zich comfortabeler te voelen tijdens het sporten. Een voorbeeld hiervan is FIRM ABS trainingslegging gemaakt van rekbaar, ademend materiaal dat vrijwel wrijvingsbestendig is. Ze helpen de benen een gebeeldhouwde look en feel te geven als mensen ze dragen om een ​​workout te voltooien. Veel mensen kiezen ervoor om kleding te kopen die hen helpt om gemakkelijker te bewegen tijdens circuittrainingssessies.

Wat is HIIT?

High-Intensity Interval Training of HIIT is een vorm van intensieve training. Het houdt in dat je een enkele oefening op het hoogste niveau doet gedurende een korte tijd. Vanwege de intensieve aard ervan is het het beste om pauzes tussen de intervallen in te lassen. Cardio-oefeningen zijn het beste om te gebruiken met HIIT omdat mensen het meeste profijt hebben van de hartversterkende sessies. Omdat het idee is om het maximale uit de oefening te halen, is het niet ongebruikelijk dat iemand zich uitgeput voelt na een HIIT-training omdat het snel door hun energiereserves heen is.

Het aantal calorieën dat tijdens een HIIT-sessie wordt verbrand, varieert op basis van iemands geslacht en gewicht. Een HIIT-fietssessie van 30 minuten kan maar liefst 375 tot 390 calorieën verbranden voor iemand die 125 pond of minder weegt, 465 tot 485 calorieën voor iemand die 155 pond weegt en 555 tot 577 calorieën voor iemand die 185 pond weegt. De zweetveroorzakende vorm van oefening gaat goed samen met andere low-impact oefeningen zoals wandelen of zwemmen om de calorieverbranding te maximaliseren.

Goede voorbeelden van HIIT-oefeningen zijn burpees, high knees, squat jumps en jump ropeing. Een persoon heeft geen speciale apparatuur nodig om de oefeningen uit te voeren, behalve een springtouw. Mensen kunnen HIIT heel gemakkelijk uitvoeren in een sportschool, buiten of thuis.

Circuittraining versus HIIT: welke vorm van training is beter?

Mensen vragen zich vaak af welke van de twee de beste resultaten oplevert. Het hangt ervan af wat iemands doel is, om kracht op te bouwen of om calorieën te verbranden. Circuittraining is langzamer, maar zeer effectief in het stretchen en versterken van spieren, het verbeteren van het evenwicht en het werken aan ademhalingscontrole. HIIT daarentegen draait helemaal om het stimuleren van het metabolisme en het snel verbranden van overtollige calorieën.

Afhankelijk van wat iemands ideaal is fitnessdoel Dat wil zeggen dat beide oefeningen zeer nuttig kunnen zijn.Door te kiezen voor het afwisselen van circuittraining en HIIT kun je afvallen en spieren opbouwen. Het is belangrijk om te weten dat het snel gebruiken van gewichten en andere trainingsapparatuur kan leiden tot ongelukken, dus het wordt sterk aangeraden om dit op geen enkel moment tijdens een training te doen.

De beste bepalende factoren voor welke vorm van oefening ideaal is voor een persoon zijn de hoeveelheid tijd die ze aan een training kunnen besteden, de soorten apparatuur die ze tot hun beschikking hebben en wat ze hopen te bereiken als de training begint. Het leren van de juiste manier om circuittraining en HIIT te doen door een personal trainer in te huren, kan zeer nuttig zijn. Het leert mensen de juiste vorm om het maximale uit elke minuut van hun training te halen.

Het is aan een persoon om te kiezen welke trainingsroutine het beste bij hem of haar past

Er zijn duidelijke verschillen tussen circuittraining en HIIT. Elke oefening maximaliseert de tijd die een persoon traint door de nadruk te leggen op krachttraining of calorieverbranding. Voor een langzamere training is circuittraining ideaal. Als er maar weinig tijd is om in de sportschool door te brengen, biedt HIIT het meeste voordeel vanwege hoe snel de oefeningen worden voltooid.

Tot de populairste workout routines behoren circuittraining en HIIT, die mensen de mogelijkheid bieden om een ​​full-body workout te doen. Het stelt hen in staat om hun armen, benen, bilspieren, rug en core te trainen. Een andere zeer nuttige reden om aan beide vormen van oefening deel te nemen, is hoe snel ze de gezondheid van mensen verbeteren. Mensen met hoge bloeddruk, diabetes en andere ernstige gezondheidsproblemen merken dat de bijwerkingen van hun aandoeningen afnemen wanneer ze circuittraining of HIIT doen.

Tot slot is afvallen makkelijker met een consistente trainingsroutine. Circuittraining zorgt voor langzamer gewichtsverlies, terwijl HIIT snel calorieën verbrandt. Toch kunnen mensen hun lichaam blijven conditioneren en verstevigen door cardiotrainingen te doen met hun lichaamsgewicht als weerstand of weerstandsbanden. Beide trainingsopties kunnen het fysieke uiterlijk van een persoon aanzienlijk verbeteren, evenals hoe ze zich innerlijk voelen.