Skip naar inhoud

Kar

Je kar is leeg

Artikel: Treadmill vs Outside Running: wat beter is ?

Treadmill vs outside running: which is better?

Treadmill vs Outside Running: wat beter is ?

Een van de meest voorkomende vragen die nieuwe of onervaren hardlopers stellen, is of ze moeten blijven hardlopen op een loopband of naar buiten moeten gaan. Er zijn voor- en nadelen aan beide, maar het belangrijkste is om te vinden wat het beste bij jouw persoonlijke stijl past, want er is geen eenduidig ​​antwoord dat voor iedereen geldt.

Het debat over hardlopen op een loopband versus buiten hardlopen is al een aantal jaar een verhitte discussie in de fitnesswereld. Er zijn talloze artikelen, onderzoeken en video's geschreven waarin beide opties worden vergeleken, en de algemene consensus is dat hardlopen buiten meer voordelen biedt dan hardlopen op een loopband. Toch kiezen veel hardlopers ervoor om op een loopband te hardlopen vanwege het gemak, zorgen over de veiligheid (verspreiding van ziekten) of gebrek aan motivatie om de elementen te trotseren.

In dit artikel gaan we dieper in op de voor- en nadelen van elke activiteit. Vervolgens helpen we je beslissen of je wel of niet buiten wilt hardlopen.

Loopband

Dit is een geweldige plek om te beginnen als je nieuw bent met hardlopen of als je na een lange pauze weer terugkeert naar de sport. Er zijn veel mensen die nog nooit buiten hebben gerend, maar hun loopband voor een work-out en ontdekken dat ze echt genieten van de ervaring en vanaf daar blijven vorderen. De sleutel is om een ​​goede vorm te gebruiken door rechtop te blijven en kortere passen te gebruiken totdat je uithoudingsvermogen toeneemt.

De voordelen van hardlopen op een loopband

Gemak

Hardlopen op een loopband is handig en kan bijna overal worden gedaan. Dit is een veelgenoemde reden voor mensen die het te koud of gevaarlijk vinden om buiten te rennen in de wintermaanden, bijvoorbeeld. Als je tijd hebt om naar de sportschool te rijden, je om te kleden en op een loopband te stappen, heb je tijd voor een hardlooprondje; het duurt helemaal niet lang om op te warmen of af te koelen.

Veiligheid

Buiten hardlopen kan gevaarlijk zijn als je in een gebied woont waar je je zorgen moet maken over auto's en andere dieren. Als je echter op de loopband rent, is het enige dat gevaarlijk is, jijzelf als je niet op je vorm let. Buiten hardlopen betekent dat je het risico loopt om gewond te raken door een auto of over stokken en stenen te struikelen, maar het betekent ook meer mentale uitdagingen vanwege de wind en andere omgevingsfactoren.

Concrete resultaten

Als je bang bent om geblesseerd te raken als je buiten rent, kun je je voortgang meten aan de hand van de cijfers op je loopband. Als je buiten rent, is het echter lastiger om de verbetering te meten, omdat er zoveel verschillende factoren zijn die van invloed zijn op je vermogen om sneller en verder te rennen.

Wanneer moet je een loopband gebruiken?

  • Als je net begint met hardlopen of een lange pauze hebt gehad en merkt dat je niet buiten kunt hardlopen.
  • Als u in een gebied woont waar het onveilig is om buiten te rennen.
  • Als u slechte knieën hebt of als uw gewrichten zwak zijn en u uw gewicht niet kunt dragen bij het hardlopen op oneffen oppervlakken.
  • Als het weer koud, nat, te warm of te winderig is en het moeilijk is om comfortabel te rennen zonder oververhit te raken.
  • Als je je uithoudingsvermogen wilt vergroten om langer en verder te kunnen rennen, maar je kunt niet buiten rennen omdat het onveilig is.
  • Als je je trainingen makkelijk in een druk schema wilt inpassen, of als je niet zo makkelijk de deur uit kunt.

Buiten hardlopen

De voordelen van buiten hardlopen

Verbeterde mentale kracht

Buiten hardlopen is mentaal uitdagender. Als je op de loopband rent, heb je controle over alles: de snelheid, de helling of zelfs de afstand als je maar tijd hebt voor een korte run. Als het buiten warm of koud is of regent, heb je ook geen controle over die elementen.Hardlopen in de buitenlucht vereist dus mentale weerbaarheid en toewijding. Als er iets gebeurt waardoor je je training niet kunt afmaken (het weer, een blessure, etc.), heb je pech.

Verbeterd cardiovasculair uithoudingsvermogen

Je hartslag zal hoger zijn tijdens een workout in de buitenlucht, dus je zult harder moeten werken om je tempo te behouden en het tot het einde te halen. Dit is dezelfde reden waarom hardlopen beter voor je is dan joggen: als je jogt, is je hartslag lager omdat het makkelijker is om te ademen, maar je hebt er minder profijt van omdat het langer duurt om je uithoudingsvermogen op te bouwen.

Verhoogde energie

Het is niet te ontkennen dat je meer energie hebt als je buiten rent. De frisse lucht en het zonlicht, het landschap om je heen en de geluiden van de natuur zorgen er allemaal voor dat je een broodnodige adrenalinestoot krijgt.

Wanneer moet je naar buiten gaan?

  • Als je conditie en uithoudingsvermogen wilt opbouwen voor langere runs.
  • Als u in een gebied woont met veel heuvels of andere natuurlijke obstakels waardoor het moeilijk is om te rennen zonder moe te worden.
  • Als je een specifieke afstandsdoelstelling wilt bereiken tijdens het hardlopen in de buitenlucht.
  • Als je tijdens het hardlopen wilt genieten van zonlicht, frisse lucht en de natuur.
  • Als u op zoek bent naar een extra uitdaging die uw mentale kracht verbetert.

De keuze maken

Met al deze factoren om te overwegen, is het mogelijk om een ​​keuze te maken tussen een loopband of buiten hardlopen die het beste bij u past. U kunt buiten hardlopen als het niet uitmaakt of u in een regenbui terechtkomt, maar u moet wel voorbereid zijn op de elementen. Als u slechte knieën hebt en bang bent om op oneffen oppervlakken te rennen, kunt u een loopband gebruiken. Als het buiten koud en nat is, kunt u buiten hardlopen; als het echter ook regent, wilt u waarschijnlijk een paraplu of een sterk waterdicht materiaal meenemen voor het geval dat. Welke keuze u ook maakt (loopband of buiten hardlopen), vergeet niet om de tijd te nemen om goed opwarmen en afkoelen voordat u op pad gaat, vooral als u net begint.

Conclusie

Het is belangrijk om te onthouden dat zowel hardlopen op een loopband als hardlopen in de buitenlucht nuttige oefeningen zijn, maar ze zijn niet hetzelfde. Hardlopen op een loopband geeft je een workout zoals je die in de sportschool zou vinden, maar dan zonder dat je je hoeft om te kleden of door het verkeer te moeten rennen. Als je echter beide oefeningen combineert (met als doel om uiteindelijk buiten te gaan hardlopen), krijg je het beste van twee werelden: cardiovasculaire conditionering en de frisse lucht en het zonlicht die je hart sneller laten kloppen en je een geweldig gevoel geven.

Laat een reactie achter

Deze site wordt beschermd door hCaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van hCaptcha zijn van toepassing.

Alle opmerkingen worden gemodereerd voordat ze worden gepubliceerd.

Lees meer

different types of yoga

8 verschillende soorten yoga: ultieme gids

Yoga lijkt tegenwoordig populairder dan ooit, en dat is niet voor niets. Yoga kan mensen helpen hun flexibiliteit te verbeteren, kracht op te bouwen, evenwicht te ontwikkelen, concentratie te vergr...

Lees meer
how to pick the right gym

Hoe de juiste sportschool te kiezen ? volgens fitness -experts

Of je nu nieuw bent in de wereld van fitness of het gewoon eens wilt proberen, lid worden van een sportschool kan een ontmoedigende taak lijken. Er zijn zoveel verschillende soorten sportscholen en...

Lees meer