Blog

5 نصائح لالتقاط صور سيلفي أثناء التمرين مناسبة للإنستجرام

أنا متأكد أنك رأيت صور سيلفي من النادي الرياضي على وسائل التواصل الاجتماعي، والجميع يبدو في قمة اللياقة. هل فكرت في نشر واحدة بنفسك؟ وهل تعرف ماذا يجب أن ترتدي؟ كيف تتخذ وضعية مناسبة أمام الكاميرا؟...

4 نصائح للاستعداد للذهاب إلى النادي الرياضي

من المؤكد أنك لاحظت أن صحتك الجسدية لا تقل أهمية عن صحتك العقلية. ووفقًا لتقرير صادر عن (NCHS)، المركز الوطني لإحصاءات الصحة في مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن حوالي 23٪ فقط من الأمريك...

أفضل 6 تمارين منزلية بدون معدات

في بعض الأحيان، كما حدث في الأيام القليلة الماضية، قد يكون من الصعب الذهاب إلى النادي الرياضي وممارسة التمارين. لذلك يمكن أن تكون التمارين في المنزل خيارًا جيدًا للحفاظ على اللياقة. لكن ماذا يمكننا...

كيف تختار ملابس التمرين؟

بعد تمرين شاق، ستشعر بالإرهاق والتعب والآلام، وربما بالتعرق في كل الجسم. صدقني، الملابس التي ترتديها أثناء التمرين يمكن أن تغير شعورك بعده. هناك عدة عوامل تؤثر على راحة ملابسك الرياضية، بما في ذلك ...

5 أخطاء شائعة في الجري يجب تجنّبها!

هل أنت مذنب بهذه الأمور؟ 1. دوران مفرط كثير من الذين يمارسون الركض يخطون خطوات تمتدّ قليلاً إلى ما وراء حركتهم الطبيعية أثناء الركض، مما يؤدي إلى دوران مفرط يحدث عندما يتحرك الحوض والعمود الفقري بع...

ما الذي يسبب آلام العضلات؟

آلام ما بعد التمرين في الصالة الرياضية مألوفة لدى معظمنا، لكن ما الذي يسبب آلام العضلات؟ وكيف نتخلص منها؟ نمو العضلات يعتمد كليًا على عملية الشفاء. عندما نرفع الأثقال، تتعرض عضلاتنا لأضرار مجهرية ف...

أفضل تمرين بسيط لعضلات البطن للنساء (حقيقي وفعّال)

نقترح إضافة «Real Stuff» إلى قائمة المفضلات لديك (حوالي 7 دقائق) ثبات عضلات البطن هذه نوع الحركات التي تبدو غريبة جدًا، فتأمل ألا تراك زميلتك في السكن وأنت تفعلها — إلا إذا شاهدت أيضًا كم أصبحت عضل...

ما الذي يجب ارتداؤه في صالة الألعاب الرياضية؟

سواء اكتشفت مؤخرًا شغفك باللياقة البدنية أو كنت متوجهًا إلى حصتك الأولى على الإطلاق، فقد يكون اختيار ما ترتديه أمرًا محيرًا. ورغم أن ممارسة الرياضة تهدف إلى أن تكون تأملية ومريحة، فإن اختيار الزي ا...

أمور صغيرة يجب أن تعرفها قبل البدء باللياقة البدنية

قد تبدو اللياقة البدنية في نظر بعض الناس مملة، لكن لماذا يُصرّ الكثيرون عليها؟ لماذا نحبها ونستمر فيها؟ لن يتضح الجواب إلا بالإصرار. اللياقة شأن شخصي لديك شهر أو شهران فقط في السنة لتبدو بمظهر جيد ...