Blog

4 طرق مثبتة علميًا تساعدك بها إنستا على الوصول إلى أهداف لياقتك

مرحبًا يا جميلة! منشورات الفريق على إنستغرام كانت مميزة جدًا! فقط انظري إلى هؤلاء الفتيات القويات والجميلات. تسجيلاتكم تعني لنا الكثير! من الملهم جداً أن نرى كيف تعملون نحو أهدافكم، وتستمتعون، وتحف...

6 نصائح لبدء روتين تمارين بعد سن 50+

لم يفت الأوان أبدًا لبدء ممارسة التمارين. ربما لم تكن أولوية بالنسبة لك، لكن مع مرور الوقت سيؤثر نقص الحركة عليك. النشاط المنتظم ضروري للبقاء بصحة جيدة والوقاية من المشكلات الشائعة المرتبطة بالتقدم...

أفضل 10 نصائح للصحة والعافية في المنشآت البحرية

1. روتين: احصل على واحد العامل الأهم للحفاظ على الدافع والالتزام بخطة تمرين هو وجود روتين. لا ينبغي أن يقتصر هذا على وقت عملك فقط، بل أيضاً عندما تكون في المنزل. جسدك، والأهم من ذلك عقلك، يتوقان إل...

طرق سريعة لممارسة التمارين في المنزل

أعرف كيف تسير الأمور. تكون ملتزمًا بروتين، تمشي بانتظام، ثم يحل موسم الانشغال. تتباطأ تمارينك كثيرًا أو تتوقف تمامًا. إذا حدث هذا لك، فلا تقلق — لست وحدك، خاصةً عندما يجعلك جدول مهامك الأطول من الم...

5 نصائح بسيطة لتحقيق النجاح في اللياقة البدنية

تهانينا على اتخاذك خطوة للأمام نحو تحسين لياقتك والشعور بحيوية. كثيرون يظنون خطأً أنهم يستطيعون الحصول على جسم منحوت من خلال تناول الطعام غير الصحي ومشاهدة التلفاز طوال اليوم. لكن هذا لن يحدث. على ...

أهم 5 نصائح للياقة البدنية

أثناء عملية فقدان الوزن والحفاظ على اللياقة، غالبًا ما ترتكب النساء أخطاءً مثل الأكل بكميات قليلة جدًا، وعدم التمرين بما يتناسب مع نوع أجسامهن، وتوقع نتائج فورية. من الضروري التركيز على اتباع نظام ...

أفضل 10 نصائح للياقة البدنية للنساء

اللياقة البدنية تلعب دورًا مهمًا في حياة الجميع، ويُلاحظ أن معظم الفتيات والنساء في الهند يرغبن في أجسام رشيقة وممشوقة. لكن ما يقرب من 80% من الفتيات أو النساء غير قادرات على تحقيق ذلك، والنظام الغ...

أفضل 10 نصائح لفقدان الوزن للنساء فوق سنّ 50

الوصول إلى سن الخمسين حدث كبير. فهو يستدعي احتفالات ضخمة (فهو يعني أنكِ قد بلغتِ نصف قرن من العمر)، وأحياناً التقاعد، وبالطبع زيادة الوزن. أما بالنسبة للنساء، فقد لا يبدو بلوغ الخمسين مناسبة كبيرة ...

10 طرق لخسارة الوزن دون اتباع حمية أو ممارسة الرياضة

قد يكون من الصعب الالتزام بخطط الحمية الصارمة لفترات طويلة. كما قد يصعب إيجاد الوقت لممارسة التمارين الرياضية. هل من الممكن فقدان الوزن دون اتباع أي منهما؟ إن استخدام مجموعة متنوعة من أساليب التحكم...

4 طرق لدمج العناية الذاتية في روتينك المنزلي

مرحباً يا جميلة! الآن أكثر من أي وقت مضى، حان الوقت لنُظهر لأنفسنا الكثير من الحب. لا نستطيع التحكم بما يحدث في العالم من حولنا، لكننا نستطيع التحكم في كيفية معاملتنا لأنفسنا. وعندما نمنح أنفسنا ال...