5 Hindernisse beim Training und wie man sie überwindet

Jeder weiß, dass Sport gut tut, doch angesichts der gesellschaftlichen Hürden fällt es oft schwer, sich Zeit dafür zu nehmen. Das Überwinden von Hürden ist der Schlüssel zum Erfolg. Mit guten Trainingstipps fühlt sich Ihr Körper stärker und fitter an, Ihr Geist wird klarer und Ihre Stimmung besser. Sport ist tatsächlich etwas Wunderbares. Die Vorstellung, dass er Sie schlecht fühlen lässt, müssen Sie nur überwinden. Der menschliche Geist ist zum Denken und Fühlen geschaffen. Eine positive Einstellung zum Training hilft Ihnen, fitter und gesünder zu werden.

Barriere 1: Das Fitnessstudio ist ätzend

Eines der häufigsten Hindernisse für das Training ist, dass das Fitnessstudio keinen Spaß macht. Ob Sie es glauben oder nicht, ein Fitnessstudio kann ein extrem unterhaltsamer Ort sein. Es gibt unzählige Möglichkeiten, von Hanteln bis hin zu Cardiogeräten und Maschinen . Wenn Sie im Fitnessstudio sind, ist es ratsam, auch Spaß mit anderen zu haben. Besuchen Sie verschiedene Kurse und finden Sie etwas, das Sie interessiert, damit Sie nicht ständig schweigen. Hier sind einige Tipps, wie Sie die Fitnessstudio-Barriere überwinden können:

i. Immer einen Plan haben

Gehen Sie nicht einfach ins Fitnessstudio und laufen Sie herum, ohne zu wissen, was Sie tun. Jeder im Fitnessstudio ist zum Trainieren da, daher ist es wichtig, dass Sie einen Plan haben. Idealerweise haben Sie einen Trainingsplan, bei dem Sie jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren. Das gewöhnt Sie nicht nur ans Training, sondern verbessert auch Ihre Organisation.

ii. Finde einen Freund

Es ist immer gut, jemanden dabei zu haben, der einen motiviert oder wenn man müde wird und das Training beenden möchte. Ein Freund kann auch für etwas mehr Privatsphäre sorgen, zum Beispiel beim Umziehen. Manche Menschen wünschen sich einfach einen Partner zum Trainieren. Dies sind nur einige Gründe, warum es toll ist, mit einem Freund zu trainieren.

Seien Sie optimistisch

Seien Sie optimistisch, was das Training angeht, besonders wenn es für Sie neu ist. Das Fitnessstudio kann anfangs einschüchternd sein, daher lassen sich die Leute bei ihren ersten Besuchen Zeit, weil sie Angst haben, sich zu verletzen.

Hindernis 2: Training braucht Zeit

Training braucht Zeit, egal welcher Typ du bist. Wenn du Zeit und Energie hast, lohnt es sich wahrscheinlich, es auszuprobieren. Hier sind ein paar tolle Tipps, wie du die Zeitbarriere überwinden kannst:

i. Erstellen Sie einen Zeitplan

Erstelle einen Wochenplan und plane, wie du trainieren möchtest. Finde die Methode, die am besten zu dir passt, sei es jeden zweiten Tag oder Montag, Mittwoch oder Freitag. Wenn du mit einem Freund trainierst, ist es eine gute Idee, sich für das Training zu verabreden, damit ihr vorher wisst, wann ihr geht. So fällt es dir auch leichter, Zeit zu finden, wenn du sie einfach grundlos verschwenden möchtest.

ii. Gehen Sie mehr

Machen Sie es sich zur Gewohnheit , jeden Tag vor dem Training einen Spaziergang zu machen. Gehen ist ideal, um Ihre Muskeln zu stärken. Es muss nicht lange dauern, ein paar Kilometer über den Tag verteilt reichen aus.

iii. Benutzen Sie die Fitnessgeräte

Wenn Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, nutzen Sie alle dort verfügbaren Geräte. Sie können je nach Lust und Laune mit oder ohne trainieren.

Barriere 3: Sport funktioniert nicht

Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass man Gewicht verliert oder schwächer wird, wenn man längere Zeit nicht trainiert. Das stimmt jedoch nicht. Wenn Sie keine Lust auf Sport haben, dann machen Sie es trotzdem. Der Sinn des Trainings ist es, gesund zu bleiben. Wenn Sie also ohne guten Grund mit dem Training aufhören, bringt das nichts. Hier sind einige Tipps, wie Sie diese Barriere überwinden können:

i. Machen Sie kurze Trainingseinheiten

Auch wenn du keine Lust hast, etwas zu tun und einfach nur auf der Couch sitzen möchtest, mach ein paar Liegestütze oder Crunches. Du kannst dich auch von einem Freund zum Training antreiben lassen, das motiviert dich.

ii. Tun Sie, was zu Ihrem Lebensstil passt

Versuchen Sie, eine Routine zu finden, die in Ihren Zeitplan passt und Ihrem Körper Freude bereitet. Wenn es etwas ist, das nicht in Ihren Lebensstil passt, wird es einfach nicht passieren.

iii. Finden Sie einen Weg, motiviert zu bleiben

Wenn Sie feststellen, dass es trotz der Motivation nicht klappt, finden Sie einen neuen Weg, weiterzumachen. Ob im Fernsehen oder in Gedanken: Machen Sie weiter, auch wenn es keinen Grund dafür gibt.

Hindernis 4: Sie können es sich nicht leisten, Sport zu treiben

Es gibt viele Hindernisse, die Menschen überwinden, wenn sie nicht trainieren oder ihre Fitness nicht erhalten möchten. Dies kann an Zeitmangel oder fehlenden finanziellen Mitteln liegen. Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht viel Geld ausgeben müssen, um Sport zu treiben oder überhaupt mit dem Training zu beginnen. Hier sind einige Möglichkeiten, diese Barriere zu überwinden:

i. Dinge kostenlos tun

Finde Aktivitäten außerhalb des Fitnessstudios, bei denen du tatsächlich trainierst. Wenn es draußen schön ist, geh zum Beispiel schwimmen. Oder wenn du Gewichte stemmen möchtest, ohne ins Fitnessstudio zu gehen, schnapp dir einfach ein paar Hanteln und trainiere im Garten oder zu Hause.

ii. Kaufen Sie nicht zu viel Ausrüstung

Versuchen Sie, das Beste aus Ihrem Fitnessstudio herauszuholen, ohne viel Geld auszugeben. Sprechen Sie mit anderen Fitnessstudio-Nutzern und hören Sie sich ihre Empfehlungen an. Benutzen Sie deren Geräte und vermeiden Sie Ihre eigenen, so oft wie möglich.

iii. Geben Sie nicht alles

Wenn du trainierst und es nicht gut läuft, übertreibe es nicht. Wenn du dein Training verlängern möchtest, führe die gleichen Bewegungen immer wieder aus. Der Schlüssel liegt darin, ein gutes Training zu absolvieren, ohne dich dabei zu überanstrengen oder dich dabei zu verletzen.

Barriere 5: Sie sind zu dieser Tageszeit zu beschäftigt

Viele Menschen hemmen das Training, wenn sie nicht trainieren oder ihre Fitness nicht erhalten möchten. Das kann an Zeitmangel oder fehlenden finanziellen Mitteln liegen. Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht viel Geld ausgeben müssen, um Sport zu treiben oder überhaupt mit dem Training zu beginnen. Hier sind einige Möglichkeiten, diese Hürde zu überwinden:

i. Termine vereinbaren

Warten Sie nicht, bis Sie bereit oder motiviert genug sind, um zu trainieren. Vereinbaren Sie einen Termin und zwingen Sie sich, ihn nicht zu brechen. Wenn Sie beispielsweise morgens trainieren möchten und zu viel los ist, gehen Sie abends, wenn niemand da ist.

ii. Trainieren Sie abends

Gehen Sie nach oder vor der Arbeit, dann fällt es Ihnen leichter, Ihr Training einzuplanen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen trainieren, müssen Sie sich am nächsten Tag keine Gedanken über das frühe Aufstehen machen.

iii. Finde einen Freund

Wie bereits erwähnt, ist das Training mit Freunden eine gute Möglichkeit, diese Barriere zu überwinden. Es ist hilfreich, wenn ein Mitglied bereits trainiert und das andere selbst motivieren kann.

Die meisten dieser Fitnessbarrieren stellen nicht für jeden ein Problem dar. Wenn Sie beispielsweise das Fitnessstudio zu teuer finden, können Sie sich das Training vielleicht leisten, haben aber das Gefühl, keine Zeit dafür zu haben. Vielleicht stellen Sie auch fest, dass Spaziergänge an der frischen Luft besser funktionieren als Fitnessstudios. Da jeder Mensch anders ist, gibt es keine Regeln, wie sich die jeweiligen Barrieren beim Training überwinden lassen. So kann es sein, dass laute Musik beim Training motiviert hält, während bei anderen dies nicht der Fall ist.