Ir al contenido

Cesta

La cesta está vacía

Artículo: 5 barreras para hacer ejercicio y cómo superarlas

5 barriers to working out & how to overcome them

5 barreras para hacer ejercicio y cómo superarlas

Todo el mundo sabe que hacer ejercicio es algo bueno, pero con las barreras que pone la sociedad, puede resultar difícil reservar tiempo para hacer ejercicio. Superar las barreras para hacer ejercicio es la clave del éxito. Con buenos consejos de ejercicio, su cuerpo se sentirá más fuerte y en forma, su mente se aclarará y su estado de ánimo mejorará. De hecho, hacer ejercicio es algo maravilloso; la percepción de que puede hacerte sentir mal depende sólo de ti para superarla. La mente humana está hecha para pensar y sentir. Si tienes una actitud positiva al hacer ejercicio, te ayudará a estar más en forma y saludable.

Barrera 1: El gimnasio apesta

Una de las barreras más comunes para hacer ejercicio es que el gimnasio no es divertido. Lo creas o no, el gimnasio puede ser un lugar extremadamente divertido al que acudir. Hay toneladas de opciones diferentes, desde pesas hasta equipos y máquinas cardiovasculares . Cuando estás en el gimnasio, también es una buena idea divertirte con la gente. Ve a diferentes clases y encuentra algo que te interese para no pasar cada momento en silencio. A continuación se ofrecen algunos consejos sobre cómo superar la barrera del gimnasio:

i. Siempre ten un plan

No vayas simplemente al gimnasio y deambules sin saber lo que estás haciendo. Todos en el gimnasio están ahí para hacer ejercicio, por eso es importante que tengas un plan. Lo ideal es tener un horario de ejercicios en el que vayas todos los días a la misma hora. Esto no sólo acostumbrará tu mente a hacer ejercicio, sino que también mejorará tu organización en el proceso.

ii. Encuentra un amigo

Siempre es bueno tener a otra persona contigo para motivarte o si te cansas y quieres salir durante tu sesión de entrenamiento. Un amigo también puede brindarte un poco más de privacidad, como si quisieras cambiarte de ropa. O algunas personas simplemente quieren un compañero, en general, con quien hacer ejercicio. Estas son sólo algunas de las razones por las que hacer ejercicio con un amigo es fantástico.

III. Sé optimista

Sea optimista acerca de hacer ejercicio, especialmente si es nuevo para usted. El gimnasio puede ser un lugar intimidante al principio, por lo que las personas se toman su tiempo en sus primeras visitas porque temen lastimarse.

Barrera 2: hacer ejercicio requiere tiempo

Hacer ejercicio lleva tiempo, sin importar qué tipo de persona seas. Si tiene el tiempo y la energía para hacer ejercicio, probablemente valdrá la pena intentarlo. A continuación se ofrecen algunos consejos fantásticos sobre cómo superar la barrera del tiempo:

i. hacer un horario

Haz un cronograma de tu semana y de qué manera vas a ejercitarte. Debe encontrar la forma que mejor se adapte a sus necesidades, ya sea cada dos días o los lunes, miércoles o viernes. Si tienes un amigo con quien hacer ejercicio, entonces es una buena idea programar citas para tus entrenamientos para que puedas saber de antemano cuándo irás. También le facilita encontrar el tiempo que desea desperdiciar sin ningún motivo.

ii. Caminar más

Adquiera el hábito de caminar todos los días antes de hacer ejercicio. Caminar es excelente para fortalecer los músculos. No tiene por qué ser largo, bastará con recorrer un par de kilómetros a lo largo del día.

III. Utiliza las máquinas del gimnasio.

Si eres de los que ha ido al gimnasio, entonces haz uso de todas las máquinas que tienen allí. Puedes elegir ejercitarte con ellos o sin ellos dependiendo de lo que sientas en ese momento.

Barrera 3: el ejercicio no funciona

Existe la idea errónea de que si no hace ejercicio durante mucho tiempo, perderá todo el peso o se debilitará. Sin embargo, eso no es cierto. Si no tienes ganas de hacer ningún ejercicio, hazlo de todos modos. El objetivo del ejercicio es estar saludable, por lo que si dejas de hacer ejercicio sin una buena razón, no ayudará en nada. Hay algunos consejos sobre cómo superar esta barrera:

i. Tener sesiones cortas de entrenamiento.

Incluso si no tienes ganas de hacer nada y solo quieres sentarte en el sofá, haz algunas flexiones o abdominales. También puedes pedirle a un amigo que te anime a hacer ejercicio, esto te motivará.

ii. Haz lo que se adapte a tu estilo de vida

Trate de encontrar una rutina que se ajuste a su horario y que sea agradable para su cuerpo. Si es algo que no encaja en tu estilo de vida, entonces simplemente no sucederá en absoluto.

III. Encuentre una manera de mantenerse motivado

Si descubres que incluso después de encontrar la motivación, las cosas no funcionan, entonces busca una nueva forma de seguir adelante. Ya sea en la televisión o en tu propia mente, continúa aunque sea sin ningún motivo.

Barrera 4: No puedes permitirte el lujo de hacer ejercicio

Hay muchas barreras que las personas ponen cuando no quieren hacer ejercicio o mantenerse en forma . Esto puede deberse a limitaciones de tiempo o falta de fondos. La buena noticia es que no es necesario gastar mucho dinero para hacer ejercicio o incluso empezar a hacerlo. A continuación se muestran algunas formas en que puede superar esta barrera:

i. hacer cosas gratis

Encuentre cosas para hacer fuera del gimnasio que realmente hagan ejercicio. Por ejemplo, si hace buen tiempo afuera, ve a nadar a una piscina. O si quieres levantar pesas sin ir al gimnasio, simplemente consigue algunas mancuernas y hazlo en tu patio trasero o en casa.

ii. No compres mucho equipo.

Intenta sacarle el máximo partido a tu gimnasio sin tener que gastar mucho dinero. Habla con otras personas que están en el gimnasio y mira qué te sugieren, utiliza sus equipos y evita en la medida de lo posible el tuyo.

III. no hagas todo lo posible

Cuando haga ejercicio y no vaya bien, no se exceda. Si quieres que tu entrenamiento dure más, haz los mismos movimientos una y otra vez. La clave es hacer un buen entrenamiento sin matarte ni lesionarte mientras lo haces.

Barrera 5: estás demasiado ocupado a esa hora del día

Hay muchas barreras al ejercicio que las personas ponen cuando no quieren hacer ejercicio o mantenerse en forma. Esto puede deberse a limitaciones de tiempo o falta de fondos. La buena noticia es que no es necesario gastar mucho dinero para hacer ejercicio o incluso empezar a hacerlo. A continuación se muestran algunas formas en que puede superar esta barrera:

i. Hacer citas

No espere a que esté lo suficientemente preparado o motivado para hacer ejercicio, programe una cita y oblíguese a no romperla. Por ejemplo, si te gusta hacer ejercicio por la mañana y hay mucho trabajo, hazlo por la noche cuando no haya nadie más cerca.

ii. Entrenamiento por la noche

Vaya antes o después del trabajo, esto le facilitará la adaptación a su entrenamiento. Si hace ejercicio antes de acostarse, no tendrá que preocuparse por levantarse temprano al día siguiente.

III. hacer un amigo

Como se mencionó anteriormente, hacer ejercicio con amigos es una excelente manera de superar esta barrera. Es útil que un miembro ya esté haciendo ejercicio y pueda mantener motivado al otro por sí solo.

La mayoría de estas barreras de fitness no serán un problema para todos. Por ejemplo, si cree que el gimnasio es demasiado caro, entonces tal vez pueda permitirse el lujo de hacer ejercicio pero sienta que no tiene tiempo. También puede descubrir que caminar al aire libre funciona mejor que ir al gimnasio. Dado que cada persona es diferente, no existen reglas sobre cómo superar cada barrera para hacer ejercicio o entrenar. Por ejemplo, una persona puede descubrir que escuchar música a alto volumen le ayuda a mantenerse motivada durante el entrenamiento, mientras que otra puede no tener la misma reacción.

Dejar un comentario

Este sitio está protegido por reCAPTCHA y se aplican la Política de privacidad de Google y los Términos del servicio.

Todos los comentarios se revisan antes de su publicación.

Leer más

8 reasons you should have a home gym

8 razones por las que deberías tener un gimnasio en casa

Ya sea que viva en un estudio o tenga una habitación entera dedicada al fitness, un gimnasio en casa es perfecto para cualquier espacio. Si crees que invertir en un gimnasio en casa es una pérdida ...

Leer más
10 reasons to take your workout outdoors

10 razones para hacer ejercicio al aire libre

Según numerosos estudios realizados y documentados por fuentes confiables, las personas que practican ejercicio físico regularmente aumentan su esperanza de vida entre 0,4 y 6,9 años. La mejora de ...

Leer más