Blog

تمارين القوة للمبتدئين

قد تبدو تمارين القوة مخيفة جدًا لبعض الأشخاص في البداية. يمكن أن يكون دليل المبتدئين لتدريب القوة مفيدًا لأولئك الذين لا يعرفون من أين يبدأون. هناك العديد من الفوائد لبدء تمارين القوة. يمكن أداء تم...

أفضل تمارين الذراعين للنساء

مع ازدياد دفء الأيام، ستبدأ تلك الهواجس الصغيرة بالظهور مجدداً — نقاط القلق التي لا تشعرين بالثقة تجاهها مثل الساقين أو البطن. وإذا كنتِ مثل معظم النساء، فهذا يشمل الذراعين أيضاً. الخبر السار هو أن...

تمارين أثناء السفر: كيف تحافظ على لياقتك البدنية أثناء التنقل؟

الحفاظ على اللياقة البدنية يتطلب الالتزام والتفاني ووضع خطة للعمل نحو أهدافك طويلة الأمد وتحسين قوامك. قد تصبح أهدافك المتعلقة باللياقة أكثر تحديًا عندما تسافر وتبتعد عن المنزل. إذا أردت أن تتعلم ك...

صيحات الملابس الرياضية لعام 2021

يبدو أن اتجاهات سوق الملابس الرياضية في 2021 تتغير مع التعديلات التي طرأت على أنماط حياة الجميع اليومية. يتم البحث عن الملابس الرياضية أكثر من أي نوع آخر من الملابس. أصبح المزيد من الناس يؤدون تمار...

ما هي الأقمشة الأكثر شيوعًا للملابس الرياضية؟

هناك عدة مواد مناسبة للاستخدام في الملابس الرياضية، لكل منها خصائص مختلفة. بعض الأقمشة مصممة لحبس الحرارة وهي ممتازة للملابس الرياضية الشتوية. وأقمشة أخرى تتمتع بموصلية حرارية جيدة ويمكنها سحب العر...

كيف أبني العضلات دون استخدام معدات؟

ستقود عملية البحث على الإنترنت عن «كيفية بناء العضلات بسرعة للنساء؟» أو «كيفية بناء العضلات في المنزل بدون معدات» إلى أنواع مختلفة من المحتوى على المواقع. قد تكون محتويات هذه المواقع مكتوبة بواسطة ...

هل من الأفضل التمرّن في المنزل أم في النادي؟

يرغب بعض الأشخاص في ممارسة الرياضة، لكن بالنسبة لمعظمهم فهي أقرب إلى ضرورة. قد يكون قرار البدء بممارسة التمارين في أي يوم أمرًا صعبًا، لكنه للأسف يقود فورًا إلى معضلة أخرى: هل من الأفضل التمرّن في ...

كيف تختار حمالة صدر رياضية مناسبة؟

من المهم للنساء اللاتي يتمتّعن بأسلوب حياة نشط أن يمتلكن الملابس والمعدات المناسبة لضمان تحسين حركتهن والشعور براحة أكبر. بالنسبة للمرأة، حمالة الصدر الرياضية التي ترتديها تحدد مدى التغطية وما إذا ...

كيفية ممارسة التمارين داخل صالة الألعاب الرياضية؟

النادي الرياضي مكان رائع لممارسة التمارين، لكنه قد يكون مربكًا أيضًا. الشخص الجديد على ممارسة التمارين في النادي قد يملك الكثير من الأسئلة. معرفة أي نادٍ يستحق الانضمام إليه هو أحد هذه الأسئلة. هذا...

برنامج تمرين في صالة الألعاب الرياضية للمبتدئين

بالرغم من عدم اتفاق أحد على المدة المثالية التي يجب قضاؤها في النادي الرياضي أسبوعياً، يتفق الجميع على أن خطة تمرين جيدة للمبتدئين تتضمن تخصيص بعض الوقت للتمارين وفهم الأجهزة المتاحة لك. حاول أن تب...