Blog

أفضل تمارين الظهر لبناء العضلات

تمارين الظهر ليست مجرد مسألة مظهر؛ بل تساعد في الوقاية من آلام الظهر وسوء القوام. تدعم عضلات الظهر العمود الفقري وتساعد في محاذاة كامل الجهاز العظمي العلوي. يمكن أن تساعد أيضاً في تحسين كثافة العظا...

كيف تراقب شدة التمرين؟

شدة التمرين هي مقياس لكمية الطاقة التي تستهلكها أثناء التمرين. يخبرك مستوى الجهد بمدى الفائدة التي تحصل عليها من تمرينك. للممارسة بأكبر قدر ممكن من الكفاءة، ستحتاج إلى مراقبة مقدار الجهد الذي تبذله...

ما هي أنواع التمارين المختلفة؟

قبل أن تبدأ أي برنامج تمرين جديد، خذ بعض الوقت لتجد الملابس المناسبة أولاً. سترغب في ملابس مريحة، تسمح بالتهوية وفضفاضة دون أن تكون مترهلة. ينبغي على السيدات ارتداء ملابس مناسبة حمالة صدر رياضية من...

كيف تبرز عضلات بطنك على إنستغرام؟

لقد أنهيت للتو تمرينك وتشعر وكأنك في قمة العالم! هرمونات السعادة تعمل بأقصى طاقتها وتريد مشاركة انتفاخ عضلاتك مع الجميع. يمكن أن يكون التقاط سيلفي لياقي بعد التمرين مصدر إلهام وممتعًا! تظهر عضلات ب...

ما الأفضل لإنقاص الوزن: النادي الرياضي أم الجري؟

بشكل عام، يحدث فقدان الوزن عندما تحرق السعرات الحرارية بسرعة أكبر مما تتناولها. ثمة جدل طويل حول ما إذا كانت التمارين القلبية الوعائية مثل الجري أكثر احتمالاً أن تحقق نتائج أسرع وأكثر كفاءة مقارنةً...

كيف تبني النساء عضلاتهن بسرعة؟

الدهون لها سمعة سيئة باعتبارها السبب الرئيسي لمعظم المشاكل الصحية اليوم. ومع ذلك، فهي ليست دائمًا أمرًا سيئًا عندما يتعلق الأمر بصحتك. تمامًا كما أن السمنة ضارة بصحتك، فقد يؤدي نقص الوزن أيضًا إلى ...

روتين تمرين لكامل الجسم

إذا أردت تمرين مجموعات عضلية مختلفة وتحسين قوامك، فستحتاج إلى روتين تمرين شامل للجسم يتضمن زيادة قدرتك على التحمل. ستحتاج إلى البحث عن أنواع مختلفة من التمارين لأدائها لحرق الدهون وتشكيل عضلاتك. إذ...

كيف تجعل ظهرك أكثر مرونة؟

إذا شعرت أن ظهرك مشدود ولا يتمتع بمدى حركة كبير، فقد يكون الوقت مناسبًا لتحسين مرونته خاصةً إذا كنت تعيش أسلوب حياة نشطًا وتقوم بأنواع مختلفة من الحركات. سيجعل ذلك أداء مجموعة متنوعة من التمارين وا...

ما فوائد ممارسة التمارين الرياضية؟

من الصعب تجاهل فوائد ممارسة التمارين الرياضية. حتى دون الاطلاع على الأبحاث العلمية، من السهل رؤية الفوائد التي يمكن أن يجلبها لك الحفاظ على اللياقة البدنية. لكن التمارين يمكن أن تفعل أكثر من مجرد ت...

أفضل التمارين لإنقاص الوزن

إذا كنت تسعى إلى فقدان الوزن والحصول على جسم أكثر تحديدًا، فإن النظام الغذائي يشكّل جزءًا واحدًا فقط من المعادلة. ستحتاج أيضًا إلى ممارسة التمارين والقيام بأنشطة متنوعة لحرق السعرات الحرارية وزيادة...